Inhoud
De Mayo Clinic-website legt uit dat creatine, of creatine-monohydraat, een zeer populair supplement is onder atleten die hun prestaties willen verbeteren. Ook volgens de website helpt het spieren om energie vrij te maken, wat resulteert in korte uitbarstingen van kracht. Andere voordelen kunnen zijn: vertraagde spiervermoeidheid en hulp bij de circulatie van adenosinetrifosfaat (ATP) in het lichaam, een stof die energie opslaat en transporteert in cellen. De lever maakt van nature creatine aan, ongeveer twee gram per dag, en het is mogelijk om dit te verkrijgen door vlees te eten. Creatine wordt opgeslagen in de spieren en het teveel wordt verwijderd door de nieren; er zijn echter mogelijke bijwerkingen bij het gebruik van dit supplement.
Effecten
Creatine kan haaruitval veroorzaken. Het septembernummer van het Clinical Journal of Sports Medicine meldt dat, na zeven jaar creatine-inname, de dihydrotestosteron (DHT) -spiegels onder de deelnemers aan de studie met 56% toenamen. DHT is een androgeen, net als testosteron, en is verantwoordelijk voor haaruitval.
Identificatie
Creatine is een organisch zuur dat je spieren van energie voorziet. Wanneer het supplement wordt ingenomen, nemen de DHT-niveaus toe. Wanneer deze stof de haarzakjes bereikt, voorkomt het dat vitamines, voedingsstoffen en mineralen deze ook bereiken, waardoor het haar verzwakt en broos wordt, wat resulteert in haaruitval, zegt de website Hairloss.ygoy.com. Haarverlies treedt op wanneer er meer haar valt dan het groeit, wat een gevolg kan zijn van het innemen van het creatinesupplement.
Het is niet helemaal begrepen
De Hairloss-research.org-website beweert ook dat creatinesuppletie de daling wel eens kan verhogen, aangezien het de DHT-niveaus verhoogt. Sommige gebruikers die dit hebben meegemaakt, gebruiken antiandrogene en ontstekingsremmende producten om de bijwerking tegen te gaan. Creatine en de effecten ervan zijn nog niet volledig bekend, vooral met betrekking tot DHT; dus wees voorzichtig.
Krassen
De risico's van het nemen van creatine zijn onder meer gewichtstoename, misselijkheid, diarree en krampen in de maag en spieren, volgens de Mayo Clinic. Gewichtstoename treedt op door het vasthouden van water en niet door toegenomen spiermassa. Wanneer water vanuit andere delen van het lichaam in weefsels wordt afgevoerd, kan uitdroging optreden.
Potentieel
Creatinesupplementen kunnen de nieren en de lever beschadigen, hoewel de effecten van langdurig gebruik nog niet bekend zijn.