Inhoud
Een veel voorkomend probleem waarmee veel ouders worden geconfronteerd, is een kind dat veel eerder wakker wordt dan ze zouden willen. Gelukkig is volgens vaderschapsexpert Elizabeth Pantley minder dan 15% van de kinderen echte vroege vogels: ze gaan vroeg naar bed, slapen 's nachts goed en worden' s ochtends gelukkig wakker. Voor de meeste kinderen - en soms zelfs natuurlijke vroege vogels - die aanpassingen maken aan de omgeving slaapt uw kind en wijzigingen in het schema kunnen hem helpen om te slapen tot na 05:00 uur.
routebeschrijving
-
Ontdek hoeveel tijd kinderen nodig hebben om te slapen op basis van hun leeftijd, want een van de redenen waarom ze haar te vroeg wakker kunnen maken, is omdat haar bedtijd te vroeg is. Na 12 maanden heeft een baby gemiddeld 13,5 uur slaap nodig, volgens het University of Michigan Health System. Een 2-jarig kind heeft 13 uur slaap nodig, een slaap van 3, 12 uur en 4 jaar, 11,5 uur. Op schoolleeftijd slapen de meeste kinderen van 9 tot 12 uur per dag. Als je 2-jarige zoon 3 uur per dag slaapt en je hem om 19:00 uur in bed legt, kan hij natuurlijk om 05:00 uur wakker worden omdat hij maar 13 uur slaap per dag nodig heeft.
-
Zoek gedurende de dag naar tekenen van vermoeidheid bij uw kind, want sommige kinderen worden om 05.00 uur wakker voordat ze voldoende uitgerust zijn. Vermoeide kinderen worden betraand, gemakkelijk gefrustreerd, grof en zelfs hyperactief. Een moe schoolkind wordt geïrriteerd of erg emotioneel en heeft veel hulp nodig om 's ochtends wakker te worden of een dutje te doen gedurende de dag. Als je kind wakker wordt voordat hij uitgerust is, heeft hij hulp nodig om de slaap langer te laten duren.
-
Verander de omgeving waarin uw kind slaapt als hij om 05.00 uur wakker wordt voordat hij volledig uitgerust is. Hang gordijnen in uw kamer als ochtendlicht het probleem is. Zet zachte muziek op om geluiden te dempen die je slaap kunnen verstoren. Verlaag de temperatuur in uw kamer, een te hete plek kan de slaappatronen van een kind verstoren. Beperk vloeistoffen van 1 tot 2 uur voor het naar bed gaan om te voorkomen dat ze wakker worden omdat ze naar de badkamer moeten gaan. Voor kinderen die nog steeds luiers dragen, doe je 's nachts twee luiers of een luier, zodat ze niet wakker worden door het gevoel nat te zijn.
-
Pas de slaaptijd van uw kind aan als hij om 5.00 uur 's ochtends volledig uitgerust wakker wordt. Zet hem 10 minuten later per dag in slaap, totdat hij op het juiste moment slaapt. Als uw kind 10 uur slaap nodig heeft per nacht, ga dan om 7:00 uur naar bed en u wilt dat hij om 06:00 uur wakker wordt, laat hem zes minuten later naar bed gaan voor zes dagen. Als uw kind overdag nog steeds slaapt, wijzigt u uw dutje naar het einde van de dag om uw interne klok te laten aanpassen aan de nieuwe bedtijd. Verminder de hoeveelheid tijd van de dutjes, en dan zal hij meer kunnen slapen tijdens de nacht.
-
Koop een apparaat dat uw kind vertelt wanneer hij kan opstaan als hij blijft opstaan om 5 uur 's ochtends. Koop een lamp met een timer in een ijzerhandel en stel deze in om op elk gewenst moment wakker te worden. Vertel uw kind dat hij niet kan opstaan totdat het licht aangaat. Koop een horloge voor een kind dat de tijd al kan zien en je kan vertellen wanneer ze uit bed kan komen.