Inhoud
- routebeschrijving
- Onmiddellijke zorg
- Conservatief management
- Beheer van operaties
- tips
- waarschuwing
- Wat je nodig hebt
De biceps is een tweekoppige spier die ontstaat in de voorste en bovenste delen van de scapula en aansluit op de radius van de onderarm. Bicepsbreuken treden meestal op langs de pees nabij de schouder en treffen over het algemeen mensen tussen de 40 en 60 jaar aan. Echter, ze kunnen iedereen overkomen als er een heftige spiertrekkingen van de biceps of een traumatische gebeurtenis plaatsvinden. Elk van de twee hoofden van de spier kan scheuren en de behandeling kan al dan niet chirurgie vereisen. Raadpleeg uw arts, maar in sommige gevallen zijn er eenvoudige technieken die u thuis kunt gebruiken om kapotte spieren te helpen genezen.
routebeschrijving
-
Symptomen van een gescheurde biceps zijn plotselinge pijn, krachtverlies bij elleboogflexie en supinatie, een gevoel van iets "krullend" in de arm en fragiliteit langs de lengte van de bicepskop.
-
Breng ijs onmiddellijk aan als u een onderbreking in de biceps vermoedt. Wikkel het ijs in een compressiewikkel en breng het gebied met pijn aan en plaats de arm in een soort. Bezoek zo snel mogelijk een orthopedist of een andere zorgverlener om de diagnose te bevestigen.
-
Beheersing van pijn en zwelling, zodat schade tot een minimum kan worden beperkt en de behandeling sneller kan beginnen. Gebruik NSAID's, zoals ibuprofen of naproxen, en volg altijd de aanbevolen doses op de fles.
-
Volg het RICE-protocol (rust-, ijs-, compressie-, elevatie-) gedurende ten minste 72 uur met de riem om de arm omhoog te houden. Breng ijs aan met de compressiewikkel in cycli van 20 minuten op ijs en 20 minuten zonder, gedurende een interval van drie uur gedurende de eerste drie dagen.
Onmiddellijke zorg
-
Voor patiënten in de leeftijdsgroep van 40 tot 60 wordt een conservatieve behandeling zonder chirurgie vaak aanbevolen. Laat de gewonde arm rusten totdat de pijn en zwelling volledig verdwijnen.
-
Begin met zachte oefeningsoefeningen nadat alle pijn en zwelling verdwenen zijn. Oefeningen omvatten flexie van de onderarm (breng je pols naar de schouder), supinatie van de onderarm (met je elleboog gebogen op 90 graden en je palm naar beneden gericht, draai langzaam je hand zodat de palm naar het gezicht wijst) (met je arm op je zij en je palm naar voren gericht, breng je je arm voor je tot hij evenwijdig loopt aan de grond, houd je elleboog recht).
-
Deze oefeningen moeten langzaam worden gedaan. Voer drie sets van acht herhalingen uit voor elke beweging. Voer de oefeningen maximaal uit, eenmaal per dag gedurende de eerste week nadat de pijn en zwelling zijn verdwenen.
-
Na een week kunt u oefeningen doen met een lichtgewicht elastische therapie of 2 kg dumbbells. Het evolueert in gewichten in stappen van 1 of 2 kg eenmaal per week, als draaglijk. Als na de training pijn of zwelling terugkomt, moet u 48 uur terugkeren naar het RICE-protocol voordat u doorgaat met de behandeling.
Conservatief management
-
Als u volledige bankdrukken nodig heeft, kan een operatie nodig zijn. Uw chirurg zal proberen het defect te herstellen en zal fysiotherapie voorschrijven om de niveaus van kracht en bewegingsvrijheid van vóór de blessure te herstellen.
-
Gedurende de eerste twee weken na de operatie zal de arm waarschijnlijk in één type zijn. De stabilisatorstrip kan worden verwijderd om lichte bewegingen en amplitudeoefeningen uit te voeren.
-
Na twee weken omvat de behandeling het gebruik van kleine halters of therapeutische elastieken op een manier die vergelijkbaar is met een niet-chirurgische behandeling. U kunt dezelfde oefeningen als voorheen uitvoeren.
-
U gaat door met de therapie gedurende zes tot acht weken, waarbij u verdergaat met meer functionele activiteiten en een grotere bewegingsvrijheid. Uw terugkeer naar volledige activiteit kan enkele maanden duren.
Beheer van operaties
tips
- Een juiste behandeling van een gescheurde biceps is sterk afhankelijk van het gebruik van de gewonde arm, dus meld alle vermoedelijke verwondingen onmiddellijk aan een arts die getraind is om dergelijke situaties het hoofd te bieden.
waarschuwing
- Plaats geen ijs direct op uw huid omdat dit schade aan de weefsels kan veroorzaken.
- Sommige mensen hebben mogelijk onvrijwillige reacties op NSAID's, dus als u ze gebruikt, moet u er een gebruiken die u eerder hebt gebruikt.
Wat je nodig hebt
- ijs
- Compressie-wrap
- liga
- Ontstekingsremmende medicijnen
- Elastische banden voor therapie (optioneel)
- Lichtgewicht halters (optioneel)