Inhoud
Anaëroob vermogen is het vermogen van het lichaam om systemen te gebruiken zonder zuurstof, in tegenstelling tot aerobics, dat zuurstof nodig heeft om de systemen te laten functioneren. Daarom is anaëroob vermogen belangrijk voor activiteiten van hoge intensiteit en van korte duur, zoals gewichtheffen of hardlopen over korte afstanden.
ATP
Adenosinetrifosfaat (ATP) is een brandstof die afkomstig is van het voedsel dat we eten. Als u korte tijd hard uw best doet, geeft u uw lichaam geen tijd om zuurstof voor de betreffende spieren te krijgen. Het gebruikt dus ATP. Hoe beter uw anaerobe capaciteit, hoe beter uw lichaam in staat is om ATP af te geven en acties met hoge intensiteit uit te voeren.
PRAÇA
Creatinefosfaat (PC) is de chemische stof die uw lichaam verwijdert bij afwezigheid van ATP, die meestal al na enkele seconden optreedt. Het kan zich combineren met andere fosfaten in je spieren en meer ATP produceren, maar het duurt ook maar een paar seconden. Wanneer CP eindigt, moet anaërobe activiteit stoppen omdat uw lichaam niet langer de energie heeft die het nodig heeft; u moet ontspannen of een lichaam hebben dat efficiënt genoeg is om zuurstof naar uw spieren te transporteren.
Herstel
Het belangrijkste kenmerk van anaërobe capaciteit is de snelheid waarmee de ATP-PC-moleculen herstellen. Hoe meer u uitgeput raakt, hoe minder uw anaerobe capaciteit zal zijn, waardoor het meer tijd kost om te herstellen. Iemand met een hoge anaërobe capaciteit kan dus meerdere intense activiteiten achter elkaar uitvoeren met korte tussenpozen, terwijl iemand met een lage anaërobe capaciteit dat niet kan.
Weerstand
Het hoge anaerobe vermogen helpt ook om op lange termijn weerstandsactiviteiten uit te voeren, aangezien een groter anaeroob vermogen het vermogen om langdurig op anaeroob niveau te functioneren vergroot. Een hardloper met een hoge anaërobe capaciteit kan gedurende langere periodes sneller lopen dan een hardloper met een hoge aerobe capaciteit, omdat uw lichaam uw spieren efficiënter kan voeden met de hoogste intensiteit.