Inhoud
Heb je ooit iemand horen zeggen dat ze brede botten heeft? Dit is niet alleen een excuus voor degenen die geen lichaam op het strand hebben. Weten of u te zwaar bent, is niet alleen een kwestie van uw gewicht vergelijken met uw lengte. Je zou de structuur van je lichaam moeten overwegen. Mensen worden geboren met een structuur die klein, middelgroot of groot is. Omdat de grote botten zwaarder wegen, zou het geen verrassing zijn dat een persoon met een grote structuur die 1,83 m hoog is, meer woog dan een andere met een kleine structuur met dezelfde hoogte. Twee eenvoudige methoden kunnen u helpen de grootte van uw lichaamsbouw te bepalen.
routebeschrijving
-
Contour je duim en middelvinger van één hand rond de pols van de ander. Vergeet niet om het dunnere deel van de pols te werken.
-
Vergelijk deze metingen met de volgende test: als je vingers elkaar overlappen, heb je een kleine lichaamsbouw. Als ze je raken, heb je een gemiddelde lichaamsbouw. Als er ruimte tussen zit, heb je een geweldige lichaamsbouw. Dit is de eerste test om de structuur van het lichaam te kennen.
-
Neem de tweede test van de lichaamsstructuur: meet het dunste deel van je vuist met behulp van een meetlint. Je kunt het zelf proberen of met de hulp van iemand.
-
Vergelijk deze maat met de volgende lijst voor vrouwen: als uw lengte minder is dan 1,57 m, heeft een klein lichaam een polsmaat kleiner dan 14 cm; voor een middelgroot lichaam zal de manchetmaat 14 cm tot 15 cm zijn; voor een groot lichaam zal de polsmeting groter zijn dan 15 cm.
Voor vrouwen met een hoogte van 1,57 m tot 1,65 m met een kleine lichaamsbouw, zal de polsmeting kleiner zijn dan 15 cm; bij een gemiddelde lichaamsbouw zal de polsmeting 15 cm tot 16 cm zijn; bij een grote lichaamsbouw zal de polsmeting groter zijn dan 16 cm.
Voor vrouwen met een lengte groter dan 1,65 m en een kleine lichaamsbouw is de polsmeting minder dan 16 cm; bij een gemiddelde lichaamsbouw is de polsmeting 16 cm tot 17 cm; bij een grote lichaamsbouw zal de polsmeting groter zijn dan 17 cm.
-
Vergelijk deze manchetmaat met de volgende lijst voor mannen: als uw lengte groter is dan 1,65 m en u een kleine lichaamsbouw heeft, zal de manchetmaat 14 tot 17 cm zijn; voor een mediumlichaamstructuur zal de polsmeting 17 cm tot 19 cm zijn; voor een grote lichaamsbouw zal de polsmeting groter zijn dan 19 cm.
-
Vergelijk de lijst met lichaamsbouw voor het ideale gewicht voor vrouwen met een gemiddelde structuur: 45 kg voor maximaal 1,52 m hoog, 0,885 kg voor elke extra centimeter. Voeg 10 procent toe aan een grote structuur en trek 10 procent af van een kleine structuur. Een vrouw met een gemiddelde structuur van 1,68 m zou bijvoorbeeld een ideaal gewicht van 59 kg hebben, terwijl een vrouw met een grote structuur en van dezelfde hoogte een ideaal gewicht van 67 kg zou hebben, en een vrouw met een kleine structuur met dezelfde hoogte, 55 kg.
-
Vergelijk de lijst met lichaamsstructuren voor het ideale mannelijke lichaamsgewicht met een mediane structuur: voor 48 kg en maximaal 1,52 m hoog, 1,07 kg voor elke extra centimeter. Voeg 10 procent toe aan een grote lichaamsbouw en trek 10 procent af van een kleine lichaamsbouw. Een man met een gemiddelde lengte van 1,83 m zou bijvoorbeeld een ideaal gewicht van 80 kg hebben, terwijl een man met een grote lichaamsbouw van dezelfde hoogte een ideaal gewicht zou hebben van 88 kg en een man met een kleine structuur en zou een ideaal gewicht van 72 kg hebben.
tips
- Raadpleeg een arts voordat u aan een dieet of lichamelijke activiteit begint.
waarschuwing
- Deze lijsten zijn geen vervanging voor de zorg en het advies van uw arts.
Wat je nodig hebt
- Meetlint