Inhoud
- Hoe een eHow-expert gewicht verliest met behulp van technologie
- De reis begint
- Deelnemen aan de moderne Weight Watchers
- De technologie die me heeft geholpen om af te vallen
- De resultaten
Hoe een eHow-expert gewicht verliest met behulp van technologie
De auteur aan het begin van zijn trainingsprogramma voor gewichtsverlies (Disclosure)
Begin 2010 kwamen er grote veranderingen voor me. Ik had net besloten om mijn fulltime baan te laten vallen en een freelance carrière na te streven. Ik had ook besloten om mijn eigen bedrijf, een collaboratieve werkruimte, te openen en de technologische sfeer in mijn geboortestad nieuw leven in te blazen. Geen van deze taken zou gemakkelijk zijn, maar ik heb nooit een uitdaging moeten overwinnen. Wat ik niet wist, was dat mijn leven het hele jaar door anders zou veranderen: ik zou een aanzienlijk gewicht verliezen.
De reis begint
Als ik vorig jaar werd gevraagd of ik te zwaar of te dik aanvoelde, had ik gelachen en "nee" gezegd. Ik ben opgegroeid als de "magere jongen" op straat die zo veel kon eten als hij wilde zonder angst om dik te worden. Zo zag ik mijn volwassen ik nog steeds in de spiegel, op 29-jarige leeftijd. Maar er gebeurde iets toen ik terugkwam van de Consumer Eleronics Show, ik begon foto's van mezelf te bekijken op verschillende evenementen en begon in het echt te vallen: ik had overgewicht en moest een paar kilo afvallen.
Maar hoe? Diëten zijn intimiderend voor iemand zoals ik, die niet van fruit of groenten houdt behalve af en toe een sinaasappel. En bewegen vereist tijd en toewijding wanneer ik voelde dat ik het ook niet had.
Dus zonder mijn zorgen te uiten, sprak mijn vrouw met me over haar bereidheid om zich aan te sluiten bij Weight Watchers (VP). Ik luisterde naar haar zorgvuldige en uitgebreide toespraak over waarom dit programma voor haar werkt en hoe het niet doen van een dieet de rest van het gezin zou beïnvloeden (we hebben drie kinderen, iedereen jonger dan vier op dat moment). Ik moedigde haar aan zich aan te melden en ze deed het dezelfde avond.
Nadat ik mijn vrouw een paar weken had zien deelnemen aan het programma, besefte ik hoe vriendelijk het voor iemand als ik kon zijn.Je kunt letterlijk alles eten, inclusief een vette hamburger en friet, zolang het maar in kleine porties is.
Portiecontrole was een nieuwe benadering van eten voor mij.
Dus ik heb me aangemeld. Mijn vrouw en ik zouden het samen doen.
Deelnemen aan de moderne Weight Watchers
Traditioneel omvat Weight Watchers naar vergaderingen gaan, zichzelf wegen en met andere leden praten over hun strijd en hun successen. Naarmate de wereld mobieler werd, deed ook het programma dat. Nu kunt u uw volledige programma rechtstreeks vanaf uw smartphone beheren of deelnemen aan de communityforums op de site als u ondersteuning nodig hebt. Ik begon met de smartphone-aanpak.
Ik heb de mobiele app Weight Watchers gedownload, een hulpmiddel waarmee je punten kunt tellen, je maaltijden kunt bijhouden en je gewichtsverlies kunt registreren. Het account was eenvoudig in te stellen, alleen basisinformatie over mij geven. Ik heb snel geleerd welk voedsel meer punten waard is en wat "goede punten" zijn met behulp van de app op de telefoon. In de eerste week verloor ik 2,5 pond.
Omdat ik iemand ben die veel tijd op een computer en op internet doorbrengt, weet ik zeker dat je het begrijpt als ik zeg dat ik mijn interesse snel verlies. Dit stond op het punt om met dit dieet te gebeuren, dus om gemotiveerd te blijven, wendde ik me tot wat me normaal afleidt: technologie.
Bij het winkelen zou ik ervoor zorgen dat ik de barcode-lezer van Weight Watchers gebruik voor de items die ik wilde kopen. Na het scannen van een artikel ontvangt u onmiddellijk het totale aantal punten per portie. Dit maakte winkelen op een dieet uiterst eenvoudig.
De technologie die me heeft geholpen om af te vallen
Tegen het einde van de eerste drie maanden had ik al 8,5 kilo afgevallen. De reactie van mijn vrienden en familie was verrassend. Ik voelde me beter, knapper en wilde niet stoppen. Dus besloot ik om mijn tempo te versnellen en een fiets te kopen om naar het werk te gaan.
Fietsen was een manier om geld te besparen op gas en een beetje oefening in mijn leven. Maar laten we eerlijk zijn, fietsen kan vervelend zijn, tenzij je statistieken hebt om je voortgang te ondersteunen. Gebruik de Endomondo.
Endomondo is een gratis applicatie voor iOS of Android die een lange lijst met verschillende soorten oefeningen bijhoudt. Als u hardloopt of fietst, worden uw routes gemaakt en opgeslagen met behulp van de GPS van uw smartphone. Het maakt een kaart van je route, geeft je updates in realtime en moedigt je aan je eerdere tijd te verbeteren. Ik gebruikte deze app dagelijks op weg naar mijn werk, waarbij ik altijd mijn tijd vergeleek en van plan was om hem de volgende keer te verbeteren.
Een applicatie als Endomondo was een interactieve manier om me te motiveren met iets dat ik al had: mijn smartphone. Het spijt me voor mijn verre voorouders die een stopwatch, een papieren kaart, een pen en een zak vol munten moesten dragen.
Toen de zomerhitte ondraaglijk werd om door de stad te fietsen, ging ik op zoek naar een andere manier om mezelf te motiveren om in beweging te blijven. Op dit moment werd de Fitbit One vrijgegeven. Het leek op de oude apparaten voor het bijhouden van fysieke activiteiten, maar het bevatte ook Bluetooth-synchronisatie. Voor mij was het op dat moment perfect.
Voor minder dan $ 200 kocht ik Fitbit One, dat stappen telt, schattingen calorieverbranding, records slaapkwaliteit en enkele andere willekeurige dagelijkse statistieken. Ik wilde ook iets om mijn gewicht beter in de hand te houden, waarbij ik me ervan bewust moest blijven dat hoeveel ik woog voordat het vandaag niet meer voor mij werkte. Voordat ik vroeg waarom ik niet gewoon mijn gewicht in een dagboek schreef, komt dat omdat ik er geen heb. Mijn brein werkt voor alles in digitale termen.
Fitbit maakt ook gebruik van een met Wi-Fi verbonden weegschaal, Aria genaamd, die integreert met uw activiteitenmonitor en de gegevens samenbrengt in de mobiele app en website. De Aria verkoopt voor ongeveer R $ 258.00.
Met Fitbit kun je doelen stellen voor dagelijkse stappen, vrienden toevoegen die ermee werken en met hen concurreren. Als je wilt, kun je de app ook gebruiken om je calorieën te beheersen, het dagelijkse caloriedoel in te stellen en ervoor te zorgen dat je verbrande calorieën veel te heet zijn. Per slot van rekening, dat is hoe je om gewicht vraagt, toch?
Het vermogen om een grafiek te zien van toen ik tot nu toe actief was, was de grootste motivator voor mij om actiever te worden. En associërend welk voedsel ik de nacht vóór een slechte weigh-in (het combineren van de gegevens van Weight Watchers en Fitbit) had gegeten opende mijn ogen op meer dan één gelegenheid.
De resultaten
Er waren twee factoren die direct hebben bijgedragen aan mijn succes met het programma:
- Mijn vrouw. Zonder iemand te hebben die het lijden van veranderingen in het dieet deelt, weet ik niet zeker of ik door zou gaan.
- De hulp van technologie. De technologie nam iets dat ik altijd bang vond om het te proberen en het voor mij iets gemakkelijks en interactiever maakte. Zonder de digitale interactie van mijn dieet (eigenlijk een spel worden), zou ik niet langer dan een paar weken hebben gevolgd.
Hoewel technologie een belangrijke rol heeft gespeeld, doen ze de kleine dingen waar je naar luistert en over leest, maar die vaak als onzin worden genegeerd, heb je ook. Bijvoorbeeld: het gebruik van kleinere gerechten om portiegroottes te verkleinen werkt echt. Ik heb ook de gewoonte om te parkeren, dus ik moet te voet gaan en de trap gebruiken in plaats van de lift. Deze schijnbaar minimale aanpassingen dragen bij tot de geweldige resultaten.
Toen alles was beslist en gedaan, verloor ik in totaal 18 pond meer dan 12 maanden. Niet slecht voor iemand die niet te zwaar was, toch?