Inhoud
Metabolisme is het proces waarbij ons lichaam voedsel omzet in energie of, in termen van 'dieet', het calorieën verbrandt. Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe meer gewicht je verliest. Sommige voedingsmiddelen kunnen het metabolisme helpen versnellen en afvallen. Maar het gaat niet alleen om wat je eet, het gaat erom hoe je eet.
routebeschrijving
-
De beste manier om uw stofwisseling te stimuleren, is door meer water te drinken. Elk stofwisselingsproces heeft water nodig.
Drink meer water (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)
-
Maak fruit en groenten de basis van uw dieet. Ze hebben een hoog watergehalte en weinig calorieën. Hoe meer calorieën je binnenkrijgt (vetten en suikers), hoe langzamer je metabolisme wordt.
Eet veel fruit en groenten (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Geef de voorkeur aan vis. Zalm, forel en andere vissen rijk aan omega-3 vetzuren verhogen de productie van enzymen die vetten verbranden en de metabole activiteit van het lichaam verhogen met bijna 400 calorieën per dag. Neem visolie in capsules als u niet van dit soort voedsel houdt.
Geef de voorkeur aan vis (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)
-
Consumeer rood vlees of gegrilde kip, in plaats van gefrituurd. Teveel vet overbelast het metabole systeem, en hoe meer het metabole systeem werkt, hoe trager de prestaties.
Te veel vet overbelast het metabolische systeem (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
-
Peper je eten. Het is bewezen dat pittig voedsel metabolisme versnelt. Dus consumeer pepers en bereid een pittig gerecht om je lichaam te helpen meer vet te verbranden.
Pak je eten in (Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)
Verhoog het waterverbruik
-
Eet vaker en in kleinere porties. Dit is de basis van een succesvol metabolisch verbeteringsdieet. Kleinere maaltijden gedurende de dag zullen uw lichaam niet overbelasten en uw metabolisme vertragen omdat het voedsel in energie omzet.
Eet vaker en in kleinere porties (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
-
Sla nooit een maaltijd over. Je denkt misschien dat het overslaan van een maaltijd je helpt om af te vallen, maar in werkelijkheid zal dit je metabool systeem vertragen. Eet altijd uw maaltijden op het juiste moment, maar verlaag de ingenomen hoeveelheden.
Sla nooit een maaltijd over (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)
-
Eet uw voedsel nooit op iets dat groter is dan een gewoon gerecht. Bussen, borden en sachets van Amerikaanse maat moedigen je altijd aan om meer te eten. Doe een kleine hoeveelheid voedsel in de schaal en stop met eten wanneer het voedsel in de schotel klaar is. Drink water en een paar uur later een nieuwe maaltijd.
Eet uw voedsel nooit op iets dat groter is dan een gewoon gerecht (Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)
Verander je eetgewoonten
tips
- Om je metabolisme echt te stimuleren, oefen je minstens 30 minuten per dag, 3 dagen per week een bepaalde vorm van beweging om het dieet aan te vullen. Aerobe oefeningen zorgen er vooral voor dat je lichaam sneller meer calorieën verbrandt.
waarschuwing
- Verwijder nooit een groep voedingsmiddelen uit uw dieet. Elk van de voedselgroepen is belangrijk voor uw gezondheid.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een dieet begint.