Inhoud
- Superfoods voor je buik
- Andere aanbevolen voedingsmiddelen
- Dieetplan van het buikdieet
- Te vermijden voedingsmiddelen
Het is belangrijk om gezond voedsel te eten en aan lichaamsbeweging te doen om af te vallen. Als het gaat om het hebben van een gedefinieerde buik, is het een kwestie van voeding. De buik is een gezond dieet, dat speciaal is gemaakt om te helpen vet te verliezen op de buikspieren.
Superfoods voor je buik
Hoewel sporten helpt om de buikspieren te versterken, is het verliezen van het vet op de spieren meer gerelateerd aan wat je eet. Het buikdieet is een zes weken plan waarbij gezond en bewegen wordt gebruikt. Ze raadt 12 energieke voedingsmiddelen aan die helpen om in een mum van tijd vet te verwijderen.
Deze 12 voedingsmiddelen zijn: bessen (vooral frambozen), zuivelproducten, havermout (geen suiker toevoegen), volle granen en volkoren brood, natuurlijke pindakaas, noten (vooral amandelen), eieren, eiwitpoeders, groenten, olijfolie, groenten, bonen, wit vlees van kip en kalkoen en ander mager vlees.
Voed jezelf beter om een gezonde buik te hebben, eet zes kleine maaltijden gedurende de dag en neem ten minste drie van de energetische voedingsmiddelen die eerder zijn genoemd in elk van deze maaltijden. Een andere optie is om drie middelgrote maaltijden en drie snacks te eten. Zorg ervoor dat dit voedsel varieert om de voordelen van iedereen te krijgen.
Een groot verschil met het buikdieet is dat het goed werkt en niet vereist dat je honger hebt. De focus ligt op goed eten en gezondheid optimaliseren.
Andere aanbevolen voedingsmiddelen
Het dieet van de buik adviseert ook sommige andere voedingsmiddelen die u regelmatig zou moeten consumeren. Deze voedingsmiddelen zijn niet de genoemde energieën, maar ze zijn geweldig voor je lichaam en buikspieren. Eet fruit, waaronder appel, meloen, citrus, perzik en banaan. Eet groenten en zetmeel, zoals zoete aardappelen, bruine rijst, paprika's en asperges. Andere voedingsmiddelen die u ook in uw dieet moet opnemen, zijn knoflook, pindaolie, koolzaadolie, mosselen, linzen, champignons, Canadees spek, magere popcorn en magere soepen.
Dieetplan van het buikdieet
Als u The Abs Diet-boek niet wilt kopen, biedt het online magazine Men's Health een zeer nuttig dieet voor de buik en een wekelijks maaltijdplan (zie bronnen). Sommige van de voorgestelde snacks zijn 30 g amandelen en 1/2 kopje meloen, drie plakjes kalkoendelicatessen en een grote sinaasappel, een plakje kaas en veel rauwe groenten en 30 g amandelen en rozijnen.
Te vermijden voedingsmiddelen
Ondanks de theorie achter voedsel dat energie aan het lichaam levert, moet je nog steeds verstandig eten. Vermijd verzadigde en transvetten. Vermijd ook geraffineerde suiker (witte suiker) en bewerkte voedingsmiddelen. Door deze eenvoudige stappen te nemen, kunt u verstandig eten, zonder dat u calorieën hoeft te tellen.