Inhoud
Vochtophoping of zwelling is normaal tijdens de zwangerschap. Overtollig vocht veroorzaakt zwelling in de voeten, handen en gezicht. Maar wat kunt u doen als u geen medicijnen wilt gebruiken die zijn voorgeschreven door een arts of die vrij verkrijgbaar zijn bij de apotheek? Gelukkig zijn er verschillende voedingsmiddelen en planten die van nature diuretisch zijn. Zorg altijd voor de toestemming van uw arts voordat u iets probeert, dit is niet alleen voor uw veiligheid, maar ook om ervoor te zorgen dat vochtretentie geen ernstiger gezondheidsprobleem veroorzaakt, zoals hypertensie (pre-eclampsie). tijdens de zwangerschap kan leiden tot vroeggeboorte), hartaandoeningen of problemen met de bloedsomloop.
Voedingsmiddelen
Er zijn veel veel voorkomende voedingsmiddelen die als diuretica werken. Er zijn dus opties voor zelfs de ziekste magen. De volgende voedingsmiddelen zijn niet alleen natuurlijke diuretica, ze bevatten ook een grote hoeveelheid water, wat het vasthouden van vocht tegengaat door het lichaam te ontgiften. Waterrijk voedsel helpt ook om uitdroging te voorkomen, aangezien onvoldoende wateropname juist tot retentie leidt.
Asperges, spruitjes, komkommers en tomaten helpen uw nieren om overtollig vocht uit uw lichaam te verwijderen. Bieten, kool en wortelen helpen bij het afbreken van vetophopingen die water vasthouden. Artisjokken, bananen, mierikswortel, sla, haver, rozijnen, rauwe uien, radijs, waterkers en watermeloen bevatten diuretische eigenschappen en veel daarvan versnellen je metabolisme, waardoor je snel overtollig vocht verliest.
Deze voedingsmiddelen bevatten ook belangrijke vitamines en mineralen, essentieel voor een gezonde zwangerschap, en vervangen verloren voedingsstoffen door extra water. Verlies van vitamines en mineralen kan ook uw elektrolytenbalans beïnvloeden, wat nog een reden is om natuurlijke voedingsmiddelen te kiezen om retentie tegen te gaan.
Drankjes
Naast diuretische voedingsmiddelen werken veel dranken ook tegen retentie. Maak van water een van uw belangrijkste dagelijkse drankjes; de juiste inname ervan voorkomt en vermindert niet alleen zwelling, maar is ook noodzakelijk voor uw gezondheid tijdens uw zwangerschap en zelfs tijdens het geven van borstvoeding. Groene thee, cranberrysap, kruidenthee en paardebloembladeren helpen het vasthouden van vocht te voorkomen. Cranberrysap en paardebloembladthee helpen ook om urineweginfecties te voorkomen. Appelazijn, in kleine hoeveelheden, zoals in saladedressings, biedt ook enige verlichting van een opgeblazen gevoel.
Planten
Sommige kruiden hebben vochtafdrijvende eigenschappen, zoals de hierboven genoemde voedingsmiddelen en dranken. De twee bekendste planten om vochtretentie te voorkomen zijn munt en anijs; beide komen in snoep en in de vorm van thee, naast dat ze als plant bestaan. Venkel, knoflook en peterselie kunnen ook verlichting bieden bij een opgeblazen gevoel als ze aan voedingsmiddelen worden toegevoegd.
Tips
U kunt vochtophoping ook tegengaan door te gaan liggen of uw voeten op te tillen, waarbij overtollig vocht zich meer ophoopt als gevolg van de zwaartekracht. Vermijd kleding, schoenen of strakke sokken, niet alleen voor uw comfort, maar ook omdat ze de bloedsomloop beperken. Lichte oefeningen, die eerder door uw arts zijn goedgekeurd, zoals zwemmen, wandelen, yoga en wateroefeningen, verlichten ook de zwelling, voornamelijk door zowel de bloedsomloop als uw metabolisme te verbeteren en te verhogen.
Gevolgtrekking
De meeste zwangere vrouwen zouden ten minste één van de eerder genoemde opties moeten kunnen gebruiken, zonder het risico te lopen op diuretica, ongeacht of dit zonder recept of op recept verkrijgbaar is. Onthoud altijd dat veiligheid uw belangrijkste zorg moet zijn, stel het overleg met uw arts over vochtretentie en manieren om dit te bestrijden niet uit.