Inhoud
- De definitie van inspanningshoofdpijn
- Primaire en secundaire redenen voor hoofdpijn
- Bloed suiker
- Uitdroging
- Bloedstroom
- Gecomprimeerde zenuw
Het is niet ongebruikelijk om hoofdpijn te hebben na het sporten, vooral als de inspanning intensief is. Deze hoofdpijn komt vaker voor bij oefeningen die de hartslag drastisch verhogen, zoals hardlopen, zwemmen en krachttraining. Er zijn veel redenen waarom dergelijke pijn optreedt en de beste manier om dit op te lossen, is te begrijpen hoe het gebeurt.
De definitie van inspanningshoofdpijn
Hoofdpijn na het sporten, of zelfs tijdens, treedt op bij extreme fysieke activiteit die veel energie vereist.
Primaire en secundaire redenen voor hoofdpijn
De Mayo Clinic heeft twee verschillende categorieën voor deze pijnen. De belangrijkste redenen zijn dat hoofdpijn niet schadelijk is en met kennis en goede training kan worden verholpen. Secundaire redenen houden altijd verband met grote gezondheidsproblemen die al dan niet bekend zijn. Als de pijnen ernstig zijn, veranderen ze in migraine of duren ze uren of dagen na het sporten, dus het is het beste om medische hulp te zoeken (zie referenties).
Bloed suiker
Als u gedurende langere tijd traint zonder te eten, is het mogelijk dat u een van deze hoofdpijn krijgt. Dit kan gebeuren als u 's morgens vroeg traint en sinds de vorige dag 18.00 uur niets meer heeft gegeten. Het kan ook gebeuren als u in de late namiddag traint, voor het avondeten en vijf of zes uur niet eet. Het lichaam van iedereen is anders en je moet begrijpen hoe je lichaam werkt en wat het nodig heeft.
Uitdroging
Uitdroging kan de oorzaak zijn van hoofdpijn. Als u voor, tijdens en na het sporten niet goed gehydrateerd blijft, zal uw lichaam zijn energie niet goed kunnen gebruiken. Probeer een glas water te drinken voordat u aan een trainingssessie begint, drink nog een glas tijdens (of meer indien nodig) en dan meer aan het einde van de activiteiten.
Bloedstroom
Wanneer de oefening van de gematigde naar de vermoeiende fase gaat, beginnen de bloedvaten in uw hoofd zich te verwijden om gelijke tred te houden met het werk van uw hart. De verwijding van deze bloedvaten veroorzaakt hoofdpijn.
Gecomprimeerde zenuw
Oefeningen kunnen schade veroorzaken die u niet altijd gemakkelijk herkent. Een plotselinge hoofdpijn kan een teken zijn dat iemand is bekneld of getrokken. Als u niet goed opwarmt voordat u gaat trainen, is het mogelijk dat uw spieren en zenuwen dit soort schade oplopen en dat dit de hoofdpijn veroorzaakt. Warm altijd op de juiste manier op voor elke vorm van activiteit, maar zeker voor een zwaardere training.