Inhoud
Hielpijn is een veel voorkomende klacht van mensen met voetproblemen. Zelfs de botten en hielligamenten zijn gestructureerd om het lichaamsgewicht te ondersteunen en weerstand te bieden aan beweging, de uitloper verschijnt vaak wanneer mensen ouder worden. Naarmate je ouder wordt, begint het vullen van de stof rond de hiel te verslijten. Een van de veel voorkomende oorzaken van pijn in dit gebied zijn spoorinfarcten en fasciitis plantaris, beide geassocieerd met ontsteking van het weefsel in de regio. Het dragen van schoenen die goed passen, kan helpen pijn te voorkomen.
routebeschrijving
-
Kies een schoen die voldoende steun geeft aan je voeten. Draai de schoen ondersteboven. Houd het bij het gebied van je vingers en hielen en probeer het dan te vouwen. De schoen is te flexibel als hij in het midden wordt gevouwen zonder veel weerstand. Een andere manier om een slecht gemaakte schoen te herkennen, is om te controleren of de achterkant van de hiel zakt wanneer u erop drukt.
-
Knijp in de hak van de schoen om te zien of deze zijn vorm behoudt. De schoen is te stijf als de hiel helemaal niet buigt. Hoewel dit gebied een beetje moet buigen, moet de achterkant van de schoen zijn vorm behouden. Een goede schoen moet in de bal van de voet buigen en niet te veel teruggaan naar de hiel toe.
-
Zorg ervoor dat de schoen in de buurt van de vingers vouwt. Een goed ontworpen schoen vermindert de spanning in de voetboog en de hiel door de impactdruk gelijkmatiger over de voorkant van de voet en de hiel te spreiden.
-
Kies een schoen met een stijvere binnenzool. Je zult niet willen dat je voet te veel in het schoeisel beweegt, vooral in de hiel. Zachte, gevoerde inlegzolen kunnen het gewicht van uw lichaam mogelijk niet ondersteunen, waardoor te veel voetdruk wordt veroorzaakt.
-
Plaats uw hand binnen handbereik. Verplaats het van links naar rechts. Als de schoen gemakkelijk met de druk lijkt op te zwellen, biedt deze onvoldoende steun aan de voorkant van uw voet. Een schoeisel dat veel rekt, zorgt voor een zeer grote zijdelingse beweging.
-
Houd de schoen bij de hiel en het gebied van de vingers vast en draai deze in tegengestelde richting. De schoenen moeten een klein beetje draaien.
tips
- Gooi alle versleten hakken weg.
- Als je voetproblemen hebt, praat dan met een podoloog over professionele schoenaccessoires om je voeten beter te ondersteunen.
- Verwijder de schoenen en plaats ze op een plat oppervlak, zodat u ze van achteren kunt bekijken. Als ze te steil in of uit lijken te zijn, is het tijd om een nieuw paar te kopen.
waarschuwing
- Een schoen die de zool niet ondersteunt, kan geen goede balans handhaven. Deze toestand overbelast de pezen en verstevigt het plantaire vlak.