Inhoud
De enkels hebben vaak verwondingen zoals draaien en rekken, vooral bij sporters. Een manier om met dit probleem om te gaan, is om ze te verbinden met een speciale atletische tape om ze te ondersteunen. Als je je enkel bond vóór een wedstrijd of fysieke activiteit, kun je blessures voorkomen. Het verbinden van de enkel na het letsel kan de enkel stabiliseren en verdere schade voorkomen.
routebeschrijving
-
Bereid de enkel voor door de haren te schrapen en de huid te bedekken met de sok om te verbinden. Gebruik een achtbandformaat. Houd uw voet licht gebogen tijdens het verband.
-
Maak de atletische tape rond de bovenkant van de kous vast. Dit zal helpen om de sok aan het been te bevestigen.
-
Maak een stijgbeugel rond de enkel. Leg een stuk sporttape op de bevestigingstape. Schuif het naar de zool van de voet en terug naar de bevestigingsband aan de andere kant. Voeg op dezelfde manier nog twee stukjes plakband toe. Plaats drie nabijgelegen beugellinten, maar overlappen ze niet.
-
Leg een strook tape langs de zijkant van de voet, te beginnen in het midden. Plaats de tape langs de enkel, langs de achterkant en de andere helft naar boven. Plaats de band zo dat deze zich boven de enkelbeenderen bevindt.
-
Wikkel een strook strook rond de bovenkant van de voet en het onderbeen. Gebruik een acht-vormig verband aan het begin en het einde van de voet.
-
Leg een andere strip aan één kant van de enkel, gebruik deze als een startpunt, wikkel de strip over de bovenkant en de zool van de voet. Gebruik een acht-vorm om de hele enkel te wikkelen. Blijf de enkel verbinden totdat deze geïmmobiliseerd is.
Wat je nodig hebt
- Halve voorverpakking
- Atletische tape