Inhoud
Een goede positionering van de baby voorafgaand aan het begin van de bevalling is een factor die bijdraagt aan het faciliteren of belemmeren van het proces. Baby's moeten ondersteboven worden geplaatst, tegenover de ruggengraat van de moeder, zodat het kleinste deel van het hoofd het eerst verschijnt bij de bevalling. Wanneer de baby naar voren is gericht, voelt de moeder veel rugpijn en moeite met duwen. Juiste houding en gebruik van bepaalde oefeningen tijdens het derde trimester moedigt de baby aan om de juiste houding aan te nemen.
Knie in de borst
Deze positie stelt de baby in staat los te komen van het bekken, waardoor bewegingsvrijheid en herpositionering wordt verkregen. Rust op je knieën in bed of op de vloer, op een tapijt of kussens. Laat het bovenlichaam ontspannen en laat de borst en armen comfortabel rusten. Heupen staan hoger dan de rest van het lichaam, waardoor de baby wordt aangemoedigd zich goed in de buik te positioneren.
Bekkenoefening
Zwaartekracht helpt de baby in deze oefening te plaatsen. De rug van de baby is zwaarder, vanwege het gewicht van het hoofd en de wervelkolom. Leg jezelf op een zacht oppervlak op je handen en knieën met je rug recht. Wissel je rug naar achteren en laat je buik op de grond zakken, vergelijkbaar met de kattenhouding in yoga. Oefen deze oefening tien tot vijftien minuten, één tot drie keer per dag. Door het bekken te slingeren terwijl de buik hangt, moedigt u de baby aan om naar de ideale foetushouding te draaien. Deze oefening is geweldig voor het verlichten van lage rugpijn veroorzaakt door de gewichtstoename van de baby.
Windsurfen in de buurt
Water is gunstig voor zwangere vrouwen omdat het een gevoel van lichtheid geeft, waardoor de druk op de gewrichten vermindert. Schoolslag kan de ideale foetushouding bevorderen, omdat bewegingen het bekken helpen openen en meer ruimte voor de baby krijgen om te bewegen en draaien. Een bijkomend voordeel van zwemmen is dat de waterdruk de zwelling vermindert, waardoor de vloeistof uit de weefsels terug in de circulatie komt.
houding
Houd altijd rekening met de locatie van het bekken. Ze moet altijd naar voren leunen. Vermijd zitten op fauteuils en zachte banken. Hoewel dit comfortabel kan zijn, zal het de baby aanmoedigen om naar een naar voren gerichte positie te draaien. Leun achterover in een eetkamerstoel met je armen op je rug als je je buik naar voren laat gaan, of zit rechtop op een geboortebal. Slaap op uw zij waarbij uw bovenbeen voor uw onderbeen rust, zodat het bekken naar voren kan leunen. Vermijd te slapen op uw rug omdat het de positionering van de foetus bevordert en de bloedstroom kan remmen, waardoor duizeligheid ontstaat.
Het handhaven van een goede houding en het beoefenen van deze oefeningen vermindert de noodzaak van medische interventies, zoals een bevalling met vacuümextractie. Pijn kan lager zijn bij kortere leveringen. Er kan echter geen zekerheid worden gegeven door artsen over de effectiviteit van deze oefeningen.