Inhoud
Er zijn niet veel mensen die zelfs weten dat ze hun handen kunnen oefenen, maar de conditie van de vingers kan in veel dingen in het leven helpen. Mensen die willen leren spelen gitaar of piano hebben veel baat bij vingeroefeningen, en degenen met vingertrauma's kunnen ze met sommige oefeningen weer normaal krijgen. Als je nog nooit vingeroefeningen hebt gedaan, zal het in het begin heel moeilijk zijn om ze te doen. De kunst is om langzaam te beginnen en elke oefening goed uit te voeren. Je wordt snel meester over de oefeningen; wees gewoon geduldig.
Beer klauw
Plaats je hand in de vorm van een beerklauw en druk hem naar beneden op een plat oppervlak. De toppen van al uw vingers moeten op het vlakke oppervlak worden gedrukt. Terwijl u met uw vingers drukt, tilt u één vinger tegelijk op en houdt u die positie een seconde vast. Begin deze oefening van vingeronafhankelijkheid met je duim en volg deze tot je pink. Doe dit gedurende vijf minuten en wissel dan van hand.
kruisingen
Kruising1: handen samenvoegen, handpalmen raken en vingers naar beneden kruisen. Als je rechtshandig bent, zul je je realiseren dat je rechterduim bovenop je linkerduim staat. Als u linkshandig bent, staat uw linkerduim bovenaan.
Kruis je handen af en verander je vingers zodat de andere duim bovenaan staat als je deze keer je handen kruist. Ga door met afwisselend het kruisen van de vingers van je rechterhand aan de voorkant en het kruisen van die van je linkerhand aan de voorkant. Begin langzaam en beweeg je vingers naar beneden als je er overheen gaat. Na verloop van tijd kun je sneller gaan.
Oversteken 2: voor deze oefening steek je je handen over zoals je deed bij kruis 1, behalve dat je slechts één set vingers tegelijk zult overschrijden. Een reeks vingers betekent dezelfde vinger van elke hand als de rechter wijsvinger en de linker wijsvinger.
Steek met beide handen tegelijk een reeks vingers over elkaar. Eerst de wijsvingers. Maak een vouw met je rechter vinger aan de voorkant en wissel dan zodat je linker vinger vooraan zit. Doe dit met elke set vingers tot je het minimum bereikt, en doe vervolgens de oefening voor elke set vingers totdat je terugkeert naar de indicatoren. Begin langzaam en maak de volledige kruisen. Na verloop van tijd kun je deze oefening sneller doen.
Oversteken 3: in plaats van een reeks vingers te kruisen, steek je voor deze oefening twee reeksen vingers over. Steek uw handen bij elkaar en steek tegelijkertijd twee sets vingers over elkaar. Schakel eerst de indicatoren en medianen tegelijkertijd in. Vouw een vinger van de rechterhand vooraan en een van de linkerhand vooraan. Steek vervolgens de middelste en ringvinger over, en tenslotte de ring en het minimum. Na verloop van tijd kun je sneller gaan. Blijf de sets met de vinger op en neer bewegen.
Oversteken 4: steek met uw handen tegelijk drie sets vingers naar beneden. Begin met de middelste, ring- en minimumvingerreeksen. Steek vervolgens de indicatoreenheid, de annulus en het minimum over. Vervolgens kruist u ten slotte het stel index-, middel- en ringvinger. Maak een vouw voor elke set met de vingers van de linkerhand aan de voorkant en een keer met de vingers van de rechterhand aan de voorkant. Zie hoe snel je kunt gaan.
Oversteken 5: steek je handen in elkaar en steek al je vingers naar beneden. Til vervolgens één voor één alle vingers op (met uitzondering van de duimen), werkend van het ene uiteinde naar het andere, heen en weer. Het is ook mogelijk om één stel vingers per keer op te tillen. Begin met je wijsvingers en ga helemaal naar je kleine vingers. Ga dan terug. Begin langzaam en je zult snel deze oefening snel doen.
Licht klopt
Plaats uw handen samen (handpalmen raken) en tik licht met uw vingertoppen tegen elkaar. Houd je duimen elkaar aan terwijl je je vingers zoveel mogelijk naar elkaar richt en tik ze lichtjes tegen elkaar. Als u aan onafhankelijkheid wilt werken, tikt u tegelijkertijd op een reeks vingers. Begin met je wijsvingers en ga naar de kleinste vingers. Als je zelfverzekerd bent, kun je snel op en neer gaan. Na het maken van de lichtstemmen met één vinger, ga je verder met het slaan van twee sets vingers en vervolgens drie sets. Als je echt goed bent, tik je lichtjes op je alternatieve vingers terwijl je je vingers op en neer gebruikt.
Vouw en scheid
Plaats beide handen voor je met je handpalmen naar buiten. Strek je rechte vingers en wijs ze naar boven. Buig al je vingers door de middelste koot. Om onafhankelijk te werken, buig één paar vingers per keer. Begin met je wijsvingers en scrol naar de minima. Het doel is om al je andere vingers bij elkaar te houden en stevig en recht, met de punt omhoog terwijl je een vinger van elke hand vouwt. Zodra u comfortabel bent, vouwt u twee en drie vingers tegelijk. Als u echt zelfvertrouwen heeft, buig uw vingers dan afwisselend tegelijkertijd.
Voer naast buigoefeningen scheidingsoefeningen uit. Begin met beide handen voor je, met je vingers naar boven en de handpalmen naar buiten gericht. Houd al je vingers bij elkaar terwijl je je wijsvinger van anderen scheidt. Scheid vervolgens de middelste en de ringvinger. Scheid ten slotte het minimum. Ga heen en weer tussen je vingers. Voer deze oefening langzaam uit totdat je elke beweging correct kunt uitvoeren.
Je kunt ook een combinatie van vouw- en scheidingsoefeningen gebruiken. Met uw handpalmen naar buiten gericht en uw tenen naar boven gericht, vouw uw wijsvinger en scheid het minimum. Begin door eerst een vinger te vouwen en vervolgens de andere te scheiden, maar het doel is om beide dingen tegelijkertijd te kunnen doen. Vouw vervolgens uw wijsvinger en scheid de ring van het midden. Je kunt de vingers kiezen die je wilt buigen en degene die je wilt scheiden, omdat je meer zelfvertrouwen hebt, maar werk met alle vingers van beide handen.