Inhoud
Urticaria en huiduitslag kunnen om verschillende redenen ontstaan. Ze kunnen een allergische reactie zijn als gevolg van blootstelling aan een chemische stof en kunnen zelfs worden veroorzaakt door stress. Wanneer je lichaam gestrest raakt, produceert het histamine. Deze, op hun beurt, veroorzaken huidproblemen zoals jeuk, huiduitslag en netelroos. Deze uitslag kan op de huid verschijnen in de vorm van zwelling, puisten of rode vlekken.Wanneer deze uitslag verschijnt, zijn er een paar stappen die u kunt nemen om hun verdwijning te vergemakkelijken.
Ademhalingsoefeningen
Wanneer u gestrest raakt, kan het tempo van uw ademhaling vaak worden verstoord en zelfs meer stress veroorzaken voor het lichaam. Je hartslag kan versnellen en dit voegt nog meer toe aan het lichaam dat al gestresseerd is. Ademhaling diep is een goede manier om het lichaam te helpen kalmeren en ontspannen. Het binnenkomen van meer zuurstof in de longen kan helpen om je hartslag te verlagen, angst te verminderen en je zenuwen te kalmeren.
Ten eerste maak je kleding die te strak zit los en doe je schoenen uit als ze ongemakkelijk zijn. Stel een timer in voor 10 minuten en ga dan op de grond zitten met je benen over elkaar. Laat je gezicht ontspannen en laat de spanning van de gezichtsspieren los. Sluit je ogen, zodat je je kunt concentreren op je ademhaling. Tijdens een diepe ademhalingsoefening moet niet alleen je borsthoogte worden verhoogd, maar ook je maag. Als je je geest niet kunt laten ontspannen, concentreer je dan op het tellen van je ademhaling. Adem in, houd de lucht vast en tel tot vijf voordat deze afloopt. Naarmate je lichaam en geest kalmeren, worden de histamines niet meer overmatig geproduceerd en zal je huid geleidelijk verbeteren.
antihistaminica
Omdat histamines worden geproduceerd wanneer het lichaam wordt gestrest, als de uitslag zeer ernstig is, kan een antihistaminicum geïndiceerd zijn om de reactie te helpen bestrijden. Dit proces is vergelijkbaar met wanneer u een allergische reactie hebt vanwege allergene stoffen die ervoor zorgen dat de histaminen in de bloedbaan vrijkomen - de antihistaminica zal ze bestrijden. Hetzelfde geldt voor huiduitslag veroorzaakt door stress.
Loratadine is een antihistaminicum dat zonder recept verkrijgbaar is. U kunt een dosis Loratadine nemen en in ongeveer 30 minuten ziet u de uitslag al verdwijnen.
Yoga en meditatie
Yoga en meditatie zijn al lang erkend als hulpmiddelen om te helpen bij ontspanning. Beide belichamen een diepe ademhaling en yoga omvat nog steeds rekoefeningen die de spierspanning helpen verlichten. Met yoga en meditatie kun je leren je lichaam en geest te ontspannen. Wanneer uw lichaam in een staat van ontspanning gaat, ontspant uw centraal zenuwstelsel ook, wat huiduitslag helpt verminderen. Deze twee methoden werken het beste wanneer ze regelmatig worden beoefend om uw stressniveaus laag te houden.
Elke dag, 30 minuten per dag yoga en meditatie doen, zal je leren omgaan met stress en het vermijden voordat de fysieke tekenen, met de huiduitslag op de huid, beginnen te verschijnen. U kunt muziek toevoegen aan uw praktijk, om nog meer ontspanning te bieden als u dat wilt.