Inhoud
introductie
Slechte eetgewoonten veroorzaken een ernstige toename van obesitas in de algemene bevolking. Obesitas wordt gekenmerkt door overmatig vet dat de gezondheid van mensen beïnvloedt. Verwerkte producten, diepvriesproducten en een breed scala aan desserts bevorderen gewichtstoename. Om obesitas te voorkomen, is het raadzaam om uit de buurt te blijven van bepaalde voedingsmiddelen die, verre van voedzaam, veel verzadigd vet, suikers en overtollig zout bevatten.Aan de andere kant kan een goede voeding en matige lichaamsbeweging zorgen voor een optimale gezondheid.
Frieten
De chips zijn verslavend. De smaak en textuur verleiden het gehemelte en je kunt het niet laten om ze tot het einde te eten. Als u 15 fiches eet, verbruikt u 160 calorieën. Ze zijn als een spons die vloeistoffen absorbeert. Bij het bakken worden ze geïmpregneerd met olie en hete olie voegt verzadigd vet aan het lichaam toe. Dit type vet is het schadelijkst voor u omdat het sterk gerelateerd is aan obesitas en hart- en vaatziekten. Om te voorkomen dat u zwaarder wordt, blijf uit de buurt van aardappelen.
hamburger
De hamburger is het populairste voedsel in fastfoodrestaurants en wordt meestal geserveerd met frites en veel frisdrank. Deze combinatie vertaalt zich in extra kilo's en minder gezondheid. Een traditionele burger bevat ongeveer 740 calorieën. Als u nog steeds aardappelen en frisdrank binnenkrijgt, verbruikt u 1.330 calorieën en 64 gram verzadigd vet. Als je een hamburger wilt eten, ga dan voor gegrilde kip en gebruik een vetarme saus. Begeleid je hamburger met een salade van sla met olijfolie en laat de "refri" voor de verjaardagsfeestjes.
worst
Worsten en andere worsten bevatten vetten en bevatten veel natrium, waardoor je lichaam veel calorieën en weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Gemiddeld heeft een hotdog 380 calorieën, en het is onwaarschijnlijk dat je er maar een eet. Als u bacon aan het recept toevoegt, heeft het gerecht nog meer verzadigde vetten, zout en andere additieven. Het consumeren van worsten vormt sporadisch geen risico, maar als u dit voedsel in uw dieet opneemt, zult u grote hoeveelheden zout en weinig vitamines inslikken.
Over mij
Desserts worden geassocieerd met een staat van welzijn en geluk. Deze psychologische afhankelijkheid kan ertoe leiden dat je deze overrompelende bommen consumeert. De desserts zorgen ervoor dat je aankomt vanwege de grote hoeveelheid suiker en de geraffineerde bloem die ze bevatten. Beide ingrediënten brengen geen gezondheidsvoordelen met zich mee, omdat ze zelfs niet als voedingsmiddelen worden beschouwd. De overtollige suiker in het lichaam heeft alleen een functie: om je dik te maken.
pizza
Een volwassene moet gemiddeld 2.000 tot 2.700 calorieën per dag consumeren. Eén plak pizza bevat 280 calorieën. Als u ketchup en mayonaise toevoegt, verbruikt u misschien 600 calorieën in slechts twee plakken. Een lichte pizza bevat op zijn beurt verschillende niet-vette, plantaardige en volkoren kazen. Om te begeleiden, eet een salade en geef de frisdranken op.
pasta
De traditionele pasta en sauzen bevatten veel calorieën en zorgen ervoor dat je de lijn kwijtraakt als je ze te veel binnenkrijgt. Om te genieten van een heerlijke massa zonder gewicht in het geweten of in de balans, moet u volkorenpasta consumeren. Beperk de hoeveelheid kaas in de schaal, kies voor vetarme variëteiten, blijf weg van de sauzen en begeleid uw gerecht met groenten. Houd ook rekening met de calorieën in de drank die bij de maaltijd wordt geleverd.
IJs
Het heerlijke, zoete en sappige ijs bevat melk, zure room en suiker als hoofdingrediënten, alle drie in hoge mate calorisch. Als je ijs met chocolade en slagroom consumeert, neem je tot 400 calorieën op in een portie van een halve cup. In ijssalons eet je meestal meer dan dat, waardoor je calorie-inname verder wordt verhoogd. Als u geen gewicht wilt, moet u het verbruik van dit voedsel matigen.
chocolade
Een halve chocoladetablet bevat 500 calorieën, verzadigd vet uit cacaoboter en vrijwel geen eiwit. Chocolade verhoogt de serotonine niveaus in de hersenen en genereert een gevoel van welzijn, waardoor het verslavend wordt. Daarom zul je chocolade willen eten, zelfs zonder honger te hebben vanwege de heerlijke sensatie die het veroorzaakt. Omdat het cacao-derivaat veel suiker bevat, moet je het met mate consumeren.
Alcohol drinken
Als u wilt afvallen, beperk dan het alcoholgebruik. Een enkele dosis kan 95 tot 260 calorieën bevatten, afhankelijk van de drank die u gebruikt. Twee porties brandewijn kunnen dezelfde hoeveelheid calorieën bevatten als een diner. Als u voor uw dieet zorgt en gewichtstoename vermijdt, let dan op de drankjes die u eet of u zult uzelf saboteren. Alcohol bevat calorieën die geen enkel voordeel voor het lichaam hebben. Aan de andere kant zijn wijn en cider de minst vetmesten.