Inhoud
- introductie
- Dans: een supercomplete activiteit
- Wees creatief met de schone kunsten
- Gardening Reward
- Oude yogatechnieken
- Sterke strijkers met het zingen
- Ontspan met theaterlessen
- De keuken is een "volledige plaat" om te ontspannen
- Verzamel en wees weer kind
- Sport wordt niet moe, ontspan
introductie
De meeste mensen denken aan ontspannen, dus denk na over up-to-date blijven, vakantie, schaduw en zoet water. We kunnen echter ook ontspannende activiteiten opnemen in onze dag om het lichter en aangenamer te maken. Zowel lichaam als geest hebben rust nodig van routinematige activiteiten. Daarom is het doen van verschillende activiteiten, die ons in staat stellen om de ladingen en taken van elke dag te vergeten, een geweldig verzoek om uit de routine te stappen en plezier te hebben. Ontdek wat anders met u te maken heeft en besteed een beetje tijd aan uzelf.
Dans: een supercomplete activiteit
Wat het ritme ook is dat je lichaam rockt - rock, forró, samba, pop, funk, de variëteit is geweldig - dansen is een geweldige activiteit om te ontspannen. Het is niet nodig om dit in te voeren om professioneel te worden; het idee hier is om plezier te hebben, een beetje energie te spenderen en contact te maken met andere mensen. Als een fysieke oefening is dans supercompleet, bevordert de motorische coördinatie, stimuleert het hartritme en versterkt het lichaam, om enkele voordelen te noemen. Het benadrukt ook het sociale aspect van de activiteit, die ontremming, individuele expressie en sociale interactie bevordert.
Wees creatief met de schone kunsten
Zoek de kunstenaar die in je bestaat. De beeldende kunst stimuleert creativiteit, verbetert de motorische coördinatie, helpt de geest te ontspannen en heeft zich al tot een veld van psychologie, kunsttherapie. Het creatieve proces bij schilderen, beeldhouwen en tekenen bijvoorbeeld, vergroot het zelfbewustzijn, helpt emoties uiten, bestrijdt stress en verbetert het zelfrespect.
Gardening Reward
Zorgen voor planten is uiterst therapeutisch. Contact hebben met de aarde en aandacht schenken aan de planten - ze vrij houden van ongedierte en ervoor zorgen dat ze groeien - dit alles maakt tuinieren een lonende bezigheid. Het maakt niet uit of u een tuin thuis hebt of alleen een vensterdoos, het aangename contactgevoel met de planten en het zien van de schoonheidsspruit kan worden gevoeld ongeacht de grootte van uw ruimte.
Oude yogatechnieken
Het ontspannen van de geest, het verbeteren van de flexibiliteit en het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn zijn enkele van de vele voordelen van yoga. Deze millennium oosterse filosofie is de laatste jaren een sensatie geworden in het Westen en nu is het mogelijk om lessen te vinden op bijna elke sportschool en in gespecialiseerde scholen. De voordelen van de praktijk zijn al algemeen erkend door fysieke opvoeders en de Wereldgezondheidsorganisatie als een hulpmiddel voor de gezondheidszorg. De praktijk is bijna zonder contra-indicatie, omdat er modaliteiten zijn met verschillende effecten, maar het is altijd raadzaam om een arts te raadplegen voordat u aan lichaamsbeweging begint.
Sterke strijkers met het zingen
Zingen is echt een geweldige remedie om je geest af te leiden van problemen. Het zingen ontspant, werkt de musculatuur van de stembanden en ademhaling, helpt stress te verminderen, bevordert een goed humeur en verhoogt zelfs de concentratie. Als dat jouw stijl is, is het de moeite waard om te investeren in lessen. Maar een neuriënd onder de douche of een gitaarrad met vrienden breken al de routine en maken de dag lichter.
Ontspan met theaterlessen
Theater- en geïmproviseerde spellen zijn leuke activiteiten, die op zichzelf al heel ontspannend zijn. Handelen gaat echter veel verder dan plezier en verbetert lichaamsexpressie, verbeelding, spontaniteit, sociale interactie en sensorische en motorische vaardigheden. Het helpt ook bij het beheersen van inhibitie en leert je om beter te werken als een team en om te gaan met druksituaties.
De keuken is een "volledige plaat" om te ontspannen
Koken kan een stressvolle taak zijn of een uiterst ontspannende activiteit. Het hangt meer af van uw interesse in gastronomie dan van uw bekwaamheid. Voor degenen die van koken houden, is het een "volledige plaat": het genereert sensorische stimuli, omdat we met alle zintuigen eten; hulp bij het plannen en organiseren van vaardigheden, "hoeveel porties?", "wat eerst doen?"; en stimuleert creativiteit, want wie houdt er niet van om een ander gerecht te eten, nog meer als het wordt gepresenteerd met kunst? Het bereiden van een nieuw gerecht is ook een perfect excuus om vrienden te verzamelen en plezier te hebben.
Verzamel en wees weer kind
Het komt heel vaak voor dat kinderen wat verzameling hebben, maar wanneer ze opgroeien, verlaten de meesten deze "manie", die tegenwoordig wordt gezien als een serieuze hobby, verzamelen. Maar wat te verzamelen? Normaal gesproken kiezen we iets dat we leuk vinden en dat heeft voor ons enige betekenis. Er zijn mensen die oude platen, tijdschriften, postzegels verzamelen, die elk van hun smaak proeven. Het hebben van een verzameling stimuleert ook het zoeken naar nieuwe kennis en biedt interactie met andere mensen, zoals op beurzen. Als je iets kunt bouwen, zoals modelauto's en vliegtuigen, kan het nog leuker zijn.
Sport wordt niet moe, ontspan
Laat je niet misleiden door te denken dat je om te ontspannen je moet doen stille activiteiten. Sport beoefenen is een geweldige manier om energie te spenderen, angst te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren, een perfecte formule om te ontspannen. Om maar te zwijgen over de voordelen voor het lichaam, zoals een verbeterde hartslag, longcapaciteit, wendbaarheid en motorische coördinatie. Het ideaal is om vaak te sporten en bijgestaan door een professional.