Inhoud
Het is mogelijk om meditatie te oefenen door te lopen, zitten, staan en liggen. Echter, tenzij je ervaring hebt met meditatie, kan het moeilijk zijn om te mediteren terwijl je ligt zonder in slaap te vallen. Mediteren tijdens het liggen vereist discipline, die 5 tot 15 minuten dagelijkse inspanning kost voor een lange tijd.
routebeschrijving
-
Ga op je rug liggen op een yogamat. Buig je knieën. Buig je knieën, zodat je wakker blijft. Als u in slaap valt, ontspannen uw knieën en wordt u wakker.
-
Houd je voeten op de grond en draai zo nodig je hielen iets naar buiten. Blijf alert op de positie van je hielen, waardoor je voeten recht blijven en wakker blijven.
-
Lijn elk van uw handen in de "mudra" -positie uit door de wijsvinger van elke hand op de respectieve duim aan te raken. Mudra vereist als zodanig aandacht en afstemming.
-
Luister naar zachte, meditatieve muziek die voor mentale helderheid zorgt.
Wat je nodig hebt
- Yoga mat
- Muziek van meditatie