Inhoud
Oefenapparatuur wordt goedkoper naarmate de technologie verbetert. Hoewel high-level hometrainers een beetje goedkoper zijn dan roeimachines en loopbanden, liggen deze drie soorten machines binnen het bereik van de meeste middenklasse mensen. Elk heeft zijn eigen specifieke voor- en nadelen, maar uiteindelijk is de machine die je leuk vindt genoeg om vaak te gebruiken.
Spieren werkten
U zult zelden enkele fietsmodellen en loopbanden met beweegbare staven zien waarmee u uw bovenlichaam kunt bewerken. De meeste van deze apparaten werken echter alleen in de lagere spieren. Een roeimachine daarentegen, werkt het hele lichaam. Het onderdeel van het bovenlichaam werkt voornamelijk op de grote spieren van je rug en schouders, naast de trekkende spieren van de armen.
Gewichtsondersteuning
Oefeningen die het lichaam nodig hebben om zijn gewicht te dragen, zoals lopen op de loopband, helpen het verlies van mineralen in je benen, heupen en onderrug verminderen, volgens Mayo Clinic. Noch roeimachines, noch hometrainers bieden dit voordeel, omdat de stoel uw gewicht ondersteunt, niet uw benen en voeten.
botsing
Lopen op een loopband wordt beschouwd als een low-impact activiteit; je voeten verlaten het werkoppervlak en komen er terug, maar er is niet veel impact bij elke stap. Hardlopen op de loopband is echter een zeer belangrijke activiteit. Lopen met een lage impact kan nuttig zijn als u osteoporose heeft, maar u moet high-impactoefeningen zoals hardlopen voorkomen als u die ziekte of verwondingen hebt die voorkomen dat het de herhaalde hoge intensiteitseffecten tolereert. Dit beperkt de intensiteit van uw training op de loopband.
Met een roeimachine of een fiets is het echter mogelijk om zoveel mogelijk moeite te doen, omdat beide een lage impact hebben, zelfs bij hoge intensiteit.
Leercurve
De juiste techniek op een roeimachine vereist een krachtige duw met beide benen, een snelle kanteling van het bovenlichaam en een nog snellere handbeweging met de handgrepen. Het is mogelijk om deze techniek te leren en om intensieve oefeningen te doen met slechts een paar minuten instructie en training. Het heeft echter nog steeds een grotere leercurve dan de loopband en de fiets, die bewegingen nabootsen waarmee je waarschijnlijk al gewend bent sinds je jong was.
functies
De meeste roeimachines van het hoogste niveau zijn gemaakt om wedstrijdroeiers te trainen en te conditioneren. Dit betekent niet dat u ze niet moet gebruiken als u geen Roeier bent, maar wel voor de extra functies van de machine. Als u functies zoals voorgeprogrammeerde cycli en ingebouwde ventilators wilt, moet u kiezen voor een loopband of een fiets. De meeste roeiermachinefabrikanten geven de voorkeur aan krachtige functies zoals de modus Running, waardoor de gebruiker tegen elektronische tegenstanders of, in sommige gevallen, een andere roeier op een nabijgelegen machine kan spelen.