Inhoud
Na de operatie aan de knieprothese zijn lichaamsbeweging en fysiotherapie de belangrijkste aspecten van uw herstel. Oefeningen beginnen met eenvoudige stappen om de mobiliteit in uw knie te vergroten. Deze oefeningen kunnen in het begin moeilijk zijn, maar moeten zo snel mogelijk worden gestart. Sommige patiënten beginnen onmiddellijk na de operatie met fysiotherapie in de verkoeverkamer.
Meer mobiliteit
De oefeningen die u direct na uw knieprothese-operatie zult doen, zullen uw mobiliteit en bewegingsbereik vergroten. Deze belangrijke fase van je herstel zal van invloed zijn op je vermogen om te oefenen om een goede vorm te bereiken in latere stadia. Tot je hersteld bent van je knieoperatie, kun je lopen om je lichaam fysiek in vorm te houden. Zorg er in de eerste paar dagen na de knieprothese voor dat je stappen hetzelfde zijn en dat je loop soepel verloopt. Uiteindelijk zul je zonder een wandelstok of krukken kunnen lopen, dus versterk je uithoudingsvermogen en spieren. Wandelen is een van de beste manieren om je knie te helpen herstellen en je fit te houden na de operatie.
Trainingsapparatuur gebruiken
Gebruik een hometrainer om de conditie van uw beenspieren te verbeteren en om een beetje aërobe activiteit te doen. Je kunt de spanning in de fiets ongeveer vier tot zes weken na de operatie verhogen. Trainen op een statische fiets belast niet veel op je knie, maar verhoogt je kracht. Verdeel uw training in twee sets van elk 15 minuten op de fiets voordat u doorgaat naar een sessie van 30 minuten. Een loopband is een andere manier om in vorm te blijven zonder je knie te bezeren. Gebruik leuningen op de loopband om uw gewicht te helpen ondersteunen terwijl u herstelt van een operatie. Zorg ervoor dat je niet hinkt met je aangedane knie en dat je stappen hetzelfde en consistent zijn. Naarmate je meer kracht krijgt, kun je meer tijd op de loopband doorbrengen om je lichaam in vorm te houden.
Gewichtstraining
Voeg gewicht toe aan je knieën om het uithoudingsvermogen te vergroten en je beenspieren te versterken. Wacht vier tot zes weken na de operatie aan de knieprothese voordat u enkelgewichten toevoegt aan uw trainingsroutine. Voeg gewicht toe aan oefeningen op de grond, zoals beenheffingen en squats die je liggend doet. Het extra gewicht verhoogt de kracht van de spieren in uw been die de knie ondersteunen. Bespreek uw voortgang met uw fysiotherapeut en arts voordat u extra trainingen aan uw routine toevoegt.Trainen heeft voordelen voor uw herstel en houdt de rest van het lichaam in vorm terwijl u herstelt van een operatie aan de knieprothese.