Inhoud
Goed gevormde benen zijn belangrijk voor zowel mannen als vrouwen. De dikke kalveren geven het uiterlijk dat ze dezelfde breedte van de voeten hebben. Dit kan worden veroorzaakt door overtollig vet of door een ongelijke gewichtsverdeling in de regio. Het is mogelijk om gewicht te verliezen op de kuiten en daarmee het algehele uiterlijk van uw benen te verbeteren.
routebeschrijving
-
Verminder inname van verzadigd vet. Als je lichaam aanleg heeft om vet op te slaan vanwege genetica of andere factoren, verhogen ze de kans dat je kuiten er zwaar uitzien. Verwijder vaste vetten zoals boter, volle melk, vet vlees en bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet. Drink ook 2 liter of meer water per dag om vet te verwijderen.
-
Begin een race-, dans- of sportschoolroutine. De race werkt specifiek de benen en draagt bij aan een slankere uitstraling. De dansen helpen om de benen te bewegen, zoals in het geval van ballet, jazz, salsa of stijldansen, en helpen de kuitspieren te definiëren. Aerobe oefeningen, waaronder kickboksen, loopbandoefeningen en elliptische oefeningen, hebben ook een directe invloed op deze spieren. Doe aerobics, dans of loop ten minste drie keer per week om af te vallen bij de kalveren.
-
Doe yoga of rekoefeningen drie keer of meer per week. Yoga helpt het lichaam te rekken door het strekken en versterken van bewegingen, zoals padangusthasana (houding van de grote teen) en anderen. In deze oefeningen buig je je en raak je tenen aan, waarbij je je kuiten en pezen geleidelijk strekt en losmaakt totdat je hoofd je voeten raakt. Doe mee met de les of koop een yogavideo om de flexibiliteit te vergroten en gewicht te verliezen aan je kuiten.