Hoe voorkom je acne en puistjes in de premenstruele periode

Video: Wat te doen bij puistjes en acné?

Inhoud

routebeschrijving
waarschuwing
Wat je nodig hebt

Volgens de website KidsHealth.org hebben acne en premenstruele puistjes invloed op ongeveer zeven van de tien vrouwen en worden ze veroorzaakt door een hormoon genaamd progesteron. Helaas kan geen lotion, reiniging of behandelingen helpen bij het voorkomen van premenstruele acne. Dit type preventie vereist een langetermijnoplossing. U moet bijvoorbeeld bepaalde soorten voedsel vermijden en een paar eenvoudige veranderingen in uw levensstijl aanbrengen.

routebeschrijving

Voel je zelfverzekerd tijdens je menstruatie door acne te voorkomen (beeld van een tienermeisje door Dmitri MIkitenko van Fotolia.com)

Neem vitamine B om acne te verminderen tijdens je menstruatie. Vitamine B6 helpt ook bij het verlichten van premenstruele symptomen zoals depressie, opgeblazen gevoel en humeurigheid. Voedingsmiddelen met vitamine B6 zijn fruit en groenten, bonen, granen en granen.
Begin met oefenen vóór je menstruatie en maak een vaste routine. Oefening dagelijks gedurende ten minste 30 minuten. Acne is erger als je moe en ziek bent. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je nog steeds gezond te blijven.
Heb een uitgebalanceerd dieet. Praat met uw arts over het beste type dieet voor u. Over het algemeen moet je een vetarm dieet met meerdere porties non-citrusfruit en -groenten per dag proberen, plus volle granen, vezels en veel water.
Vermijd suiker, kunstmatige zoetstof, cafeïne, witte bloem, alcohol en nicotine terwijl u in de premenstruele periode bent. Beperk de fruitinname tot slechts drie porties per dag. Citrusvruchten kunnen acne verergeren, terwijl een dieet van verwerkt en geraffineerd voedsel essentiële vetzuren levert die hormonale acne veroorzaken.
Ga naar uw arts voor een recept voor anticonceptiepillen. Ze helpen de hormonen die acne veroorzaken in evenwicht brengen. De pillen helpen ook andere PMS-symptomen te verlichten.
Verminder stress tijdens PMS met meditatie, yoga, massage of creatieve alternatieven zoals schilderen of schrijven.Acne kan erger worden als je veel stress hebt.

waarschuwing

De risico's van het nemen van anticonceptiepillen zijn onder andere een hartaanval, beroerte en bloedstolsels. Raadpleeg uw arts voordat u een anticonceptiemiddel gebruikt.