Inhoud
Constipatie is een symptoom van het prikkelbare darm syndroom (IBS) dat het voor een persoon moeilijk maakt om te evacueren. Dit kan pijn en krampen veroorzaken. Het eten van het juiste voedsel kan helpen het spijsverteringsstelsel te reguleren, zodat het individu terugkeert naar het hebben van regelmatige stoelgang. Als het probleem wordt genegeerd, is medische behandeling noodzakelijk.
Voedingsmiddelen rijk aan vezels
Voedingsmiddelen met veel vezels zijn nodig voor mensen die lijden aan obstipatie of die het prikkelbare darm syndroom hebben. Vezel is de essentiële voedingsstof voor de spijsvertering. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn rozijnen, ontbijtgranen gemaakt van tarwezemelen, 100% volkoren brood en vers fruit en groenten. Vergeet niet dat het koken van de vruchten of groenten een deel van de vezelinhoud zal verwijderen. Het is beter om ze rauw te consumeren.
Natuurlijke laxeermiddelen
Het stimuleren van het spijsverteringskanaal met vezelrijk voedsel is belangrijk, maar laxeermiddelen kunnen ook worden gebruikt om hun eliminatie te vergemakkelijken. Er zijn sommige voedingsmiddelen die werken als natuurlijke laxeermiddelen. Je kunt er een bij elke maaltijd opnemen. Bij het ontbijt is het mogelijk om haver te gebruiken. Eet voor de lunch appelpuree of droge bonen in de salade. Eet voor het diner gerstsoep. Doe dit elke dag totdat je enige verbetering merkt.
vloeistoffen
Water is verantwoordelijk voor het gehydrateerd houden van het lichaam. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, worden de ontlasting droog en hard. Het is noodzakelijk om de hele dag door water te drinken. Hete kruidenthee is ook goed, maar sappen en frisdranken niet. Vermijd ook cafeïnehoudende dranken, zoals koffie.