Hoe een badkamer in een sauna te veranderen

Inhoud

routebeschrijving
Stap voor stap:
tips
Wat je nodig hebt

Sauna's zijn afgesloten ruimtes waar u kunt genieten van de voordelen van stoom. Al eeuwenlang worden sauna's en stoombaden gebruikt om de bloedsomloop te vergroten, verstopte poriën te openen en het gevoel van welzijn te vergroten. Regelmatige saunabaden kunnen gunstig zijn voor patiënten met chronisch hartfalen, volgens de Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. De meeste mensen gaan naar de sportschool om de sauna te bezoeken. De badkamer kan echter gemakkelijk worden omgebouwd tot een sauna.

routebeschrijving

Verander uw badkamer in een sauna (afbeelding van de badkamer door nutech21 van Fotolia.com)

Stap voor stap:

Kies de kleinste badkamer van thuis om er een sauna van te maken. Een kleine kamer zal sneller opwarmen en de warmte zal veel geconcentreerder zijn.
Gebruik zware handdoeken of een doek om gaten te dichten waar warmte kan ontsnappen. Zet ze op de openingen die je in de deur ziet. Leg een handdoek over de open raamopeningen en tocht. Het afdekken van de gaten en gaten zorgt ervoor dat de stoom geconcentreerd wordt in de badkamer zonder lekken.
Plaats het warme water in het bad. Richt de douchekop op de muur. Je wilt dat de stoom ontsnapt en de kamer inneemt, dus houd de douchegordijnen open. Als stromend water dit niet toestaat, maak je geen zorgen. Het duurt iets langer voordat de stoom de kamer binnenvalt met gesloten gordijnen, maar dit zal nog steeds gebeuren.
Kleding verwijderen als warmte toeneemt. Ga bij het bad of het toilet zitten en laat de stoom je opwarmen. De universiteit van Oulu meldt dat stoom astma, bronchitis en andere luchtwegaandoeningen kan helpen verlichten.De hitte zal helpen de overtollige coryza en slijm op te lossen, waardoor je gemakkelijker kunt ademen. Een andere reden waarom sauna's en stoomruimtes gunstig kunnen zijn voor astmapatiënten, is dat stoom stress kan verminderen en vervolgens het optreden van astma-aanvallen kan verminderen.
Schakel het warme water uit zodra u de hittetolerantie bepaalt. Als je klaar bent, neem dan een verkwikkend koel bad om het lichaam te koelen.

tips

Houd een handdoek en een emmer koud water bij u in de buurt. Week de handdoek in het water en bevochtig het lichaam als de hitte begint te voelen waardoor je je ongemakkelijk voelt.
Drink veel water voor, tijdens en na de saunasessie. De stoom zal het transpiratievocht verhogen en het lichaam uitdrogen. Blijf tijdens het saunabad in de buurt van u gehydrateerd met een fles water.