Inhoud
- introductie
- Begrijp angstsymptomen
- Begin klein
- Kleine prestaties
- Korte routes
- Vermijd negatieve gedachten
- Auto Veranderingen
- ontspanning
- Defensieve richting
- Rijlessen
- Professionele hulp
introductie
Angst om te rijden is een trauma dat duizenden mensen treft. In de meeste gevallen wordt angst na een moeilijke periode verkregen. Het kan gebeuren na een persoonlijk verkeersongeval, of zelfs worden doorgegeven van vader op zoon. In deze gevallen kan het een fobie worden. Aldus wordt het overwinnen van angst een nog moeilijker taak. Maar het goede nieuws is dat met vastberadenheid, wilskracht en in sommige gevallen professionele hulp het mogelijk is om het te overwinnen, het gevoel van paniek te beheersen en het zelfvertrouwen te redden om achter het stuur te kruipen.
Begrijp angstsymptomen
De eerste stap bij het overwinnen van angsten of fobieën is het begrijpen van de symptomen die deze sensatie in ons lichaam veroorzaakt. De meest voorkomende elementen van angst zijn zweten, trillen, hoofdpijn, een droge mond en, niet zelden, tintelingen in de ledematen, vooral in de handen en de punt van de voeten. Dit komt omdat het gevoel van angst een emotionele reactie in ons lichaam veroorzaakt. Om niet te worden gegijzeld door dit onaangename gevoel, moet je de factoren beheersen die tot angst leiden. In het geval van management is het van fundamenteel belang om te begrijpen wat angst veroorzaakt: een jeugdtrauma? Het verlies van een geliefde? Een verkeersongeval?
Begin klein
Nadat de bron van de angst voor autorijden is geïdentificeerd, kost het veel moeite en zal het de kracht hebben om het trauma te overwinnen. Het heeft geen zin, zoals velen denken, om jezelf te dwingen om bijvoorbeeld op een drukke straat te rijden. Het proces verloopt langzaam.Je moet langzaam beginnen, met eenvoudige oefeningen die je vertrouwd maken met de auto totdat je je weer comfortabel voelt. Begin bijvoorbeeld door de auto uit de garage te halen. Haast je niet, haal de auto eruit en parkeer hem zo vaak als nodig. Waarschijnlijk kunnen de eerste paar keer gepaard gaan met schudden. Als dit het geval is, herhaalt u de oefening zo lang als nodig totdat u zich veilig voelt.
Kleine prestaties
Het proces van het overwinnen van angst moet stap voor stap worden overwonnen. Alleen dan kunnen de specifieke problemen van onveiligheid eindelijk worden overwonnen. Hiervoor is niets beter dan een groot probleem te verdelen in kleine stappen die moeten worden gevolgd. Nadat u uw auto uit de garage (of parkeerplaats) hebt gehaald, maakt u kans op een blok. De volgende dag twee blokken rijden. Vier deze prestatie. Beetje bij beetje komt de veiligheid van het rijden terug. Als je je voorbereid voelt, maak dan een wandeling door de buurt. Langzaam wordt angst vervangen door de wilskracht om te regisseren.
Korte routes
Voorwaarts gaan in het proces van autorijden zonder angst, het is tijd om kleine routes te nemen. Een tip is om ongeveer tien verschillende bestemmingen te tekenen om met de auto te gaan. Je hoeft niet ver te rijden, maar vermijdt ook extreem korte afstanden. Kies voor een middenweg. Opties zoals het besturen van de auto naar de bank of de bakker helpen bij het integreren van de routine van de richting van de taken van uw dag. Begin met de gemakkelijkste routes en klim naar de moeilijkste, overwogen factoren zoals het aantal auto's en de breedte van de wegen. Als u niet naar een bestemming in de lijst kunt rijden, probeert u het de andere dag nog een keer.
Vermijd negatieve gedachten
Stukje bij beetje zult u zich veilig genoeg voelen om het stuurwiel opnieuw te nemen. Helaas zullen echter vaak nog steeds negatieve gedachten rond zijn. Het is een normale gedachte die kan worden gecontroleerd. Om dit te doen, vermijd bepaalde valkuilen van onze hersenen als associëren het feit van in de auto te zijn met een ongeval op het punt staat te gebeuren. Vermijd herhaaldelijk denken dat wegen altijd gevaarlijk zijn of dat het rijden over lange afstanden problemen oplevert. Houd in plaats daarvan in gedachten dat defensief rijden veiligheid voor u en andere bestuurders oplevert.
Auto Veranderingen
Veel automobilisten kunnen de angst voor het autorijden pas volledig overwinnen nadat ze een aantal wijzigingen in de auto hebben aangebracht. Om dit te doen, moet u er zeker van zijn dat de veranderingen u echt zullen helpen het trauma te overwinnen terwijl u meer veiligheid biedt. Meestal zijn de veranderingen bedoeld om u zich comfortabeler te voelen. Het meest gebruikelijk is de aanpassing van de stoelen op een ideale hoogte voor de bestuurder. Het is mogelijk om de zitting of opvulling te veranderen, indien van toepassing. Een andere aandachtspunt is de achteruitkijkspiegel, die altijd op de juiste manier moet worden uitgelijnd. Om nog maar te zwijgen van de dagelijkse reparaties van onderdelen in de auto, die bij het minste teken van problemen moeten worden vervangen.
ontspanning
Ontspanningstechnieken voordat je aan het stuur gaat, zijn handige hulpmiddelen om de angst voor autorijden te overwinnen. Voordat je de sleutel omdraait, probeer je positieve gedachten aan te trekken. Voor ontspanning is het mogelijk om enkele minuten voordat je gaat rijden te mediteren. Een andere tip is om relaxte deuntjes in het geluid van de auto te stoppen. In plaats van te luisteren naar het chaotische geluid van het stadsverkeer, geeft rustige muziek het gevoel van innerlijke rust weer dat zo behulpzaam is bij het overwinnen van het trauma. Hoe ernstig angst of fobie ook is, weet dat het mogelijk is om ze te overwinnen. Denk aan het aantal mensen dat elke dag rijdt. Als ze kunnen, waarom niet?
Defensieve richting
De grondbeginselen van defensief rijden vertrekken van het uitgangspunt dat de meeste auto-ongelukken worden veroorzaakt door menselijk falen, roekeloosheid, nalatigheid of wanpraktijken. Defensieve rijtechnieken zorgen ervoor dat bestuurders veilig rijden om ongelukken te voorkomen. Kort gezegd vereist het defensief rijden kennis van verkeerswetten, noties van de omstandigheden van de auto en de te rijden route. Het is ook noodzakelijk om mogelijke problemen te voorzien, zoals voetgangers oversteken op onvoldoende wegen of een situatie van een lekke band. En tijdens het rijden moet u voorzichtig zijn bij het uitvoeren van manoeuvres zoals inhalen, van rijbaan veranderen en sturen in bochten. Defensief rijden is een trefzekere manier om angst te overwinnen.
Rijlessen
In veel gevallen blijft de getraumatiseerde persoon zo onzeker dat het nodig is om te wedden op praktische rijlessen. Deze lessen zijn te vinden op de meeste autoscholen. Het is een gespecialiseerd programma voor diegenen die specifieke behoeften hebben om op een bewuste en gezonde manier terug te keren in de richting. In de lessen worden ontspanningsoefeningen, negatieve gedachtenbeheersingstechnieken, manieren om het angstgevoel en klassen te overwinnen met niveaus van toenemende moeilijkheid over elementaire rijvaardigheden benaderd. In korte tijd kan de bestuurder zonder angst rijden.
Professionele hulp
In sommige gevallen wordt het trauma echter in zo'n diepe bron van ons onbewuste geïnstalleerd dat de praktische oefeningen van richting niet helpen om het probleem op te lossen. In dergelijke gevallen is loopbaanbegeleiding gewenst. Zoek een psycholoog die werkt met maatregelen tegen angsten en fobieën. Voer vervolgens zoveel therapiesessies uit als u nodig acht om het trauma te overwinnen. Gespecialiseerde zorg is een ideale maatregel om het probleem te overwinnen, angst onder controle te houden en de angst voor rijden voor eens en voor altijd uit te sluiten.