![Dit zijn de enige supplementen die je nodig hebt! [voor snelle spiergroei]](https://i.ytimg.com/vi/Gghh06WtbyY/hqdefault.jpg)
Inhoud
Voeding is een sleutelelement in de ontwikkeling van gezonde spieren. Goed eten en een overvloed aan vitaminerijk voedsel binnenkrijgen, zal je helpen energie te hebben tijdens je workouts, beschadigde spieren te bouwen en repareren tijdens gewichtheffen, bindweefsel versterken om blessures te voorkomen en meer.
Vitamine A
Deze vitamine is nuttig bij het opbouwen van nieuwe spieren omdat het helpt bij het proces van eiwitsynthese. Het helpt ook bij de productie van glycogeen, dat zelfs energie levert bij de meest slopende oefeningen.
B-vitamines
B1, of thiamine, metaboliseert eiwitten en bouwt spieren op. Thiamine is ook essentieel in de vorming van hemoglobine en in het transport van zuurstof tijdens intensieve spierversterkende trainingen.
B2, of riboflavine, helpt energie te produceren voor het glucosemetabolisme en oxidatie van vetzuren. Het is ook belangrijk in de Krebs-cyclus, het proces van cellulaire ademhaling en omzetting van voedingsstoffen in energie. Daarnaast is riboflavine gerelateerd aan het eiwitmetabolisme, een essentieel onderdeel van spiergroei en ontwikkeling.
B3, of niacine, is ook betrokken bij de productie van energie en levert de brandstof voor oefeningen.
B6 of pyridoxine is essentieel voor het eiwitmetabolisme en helpt het lichaam koolhydraten te gebruiken. Interessant is dat dit de enige bekende vitamine is die helpt bij het eiwitmetabolisme en eiwitten spelen natuurlijk een vitale rol bij het opbouwen van spieren.
B12, of cobalamine, metaboliseert koolhydraten en onderhoudt het weefsel van het zenuwstelsel dat signalen naar de hersenen stuurt voor de ontwikkeling van spieren.
Vitamine C
Omdat vitamine C aminozuren helpt metaboliseren en het bindweefsel van de gewrichten versterkt, is het essentieel voor het opbouwen van spieren. Het is ook bekend om het lichaam te helpen bij het absorberen van ijzer. En omdat ijzer helpt zuurstof in het bloed te dragen, helpt dit mineraal de spieren optimaal te laten presteren. Vitamine C helpt ook om natuurlijke steroïde hormonen te produceren, waaronder testosteron.
Vitamine D
Vitamine D is noodzakelijk voor de opname van calcium. Wanneer er niet genoeg van deze vitamine is, vertrouwt het lichaam op de opslag van calcium in de botten, waardoor het skelet verzwakt. Vitamine D helpt ook het lichaam om fosfor te absorberen, dat energie levert en de spieren helpt om snelle en krachtige gewichtheffen samentrekkingen uit te voeren.
Vitamine E
Deze vitamine wordt geprezen om zijn antioxiderende eigenschappen, die de vrije radicalen in onze cellen neutraliseren. Naast het helpen handhaven van cellulaire gezondheid, is vitamine E nodig voor het opnieuw opbouwen en repareren van spieren tussen trainingen.
Multivitaminen en mineralen
Naast het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd dieet, is de beste manier om de vitamines te krijgen die je nodig hebt om spieren te ontwikkelen, door een multivitamine van hoge kwaliteit en een essentieel mineraalproduct te nemen. Kies er een uit meerdere tablets.Het lichaam profiteert niet van grote hoeveelheden vitamines die tegelijkertijd worden ingenomen, dus het is het beste om ze twee keer per dag in te nemen.