Inhoud
introductie
We hebben allemaal het oude advies gehoord om een appel per dag te eten, maar hoe zit het met de rest van het fruit en de groenten? Waarom krijgt alleen de appel alle glorie als er een rijkdom aan vitamines en voedingsstoffen zit in bladeren, stelen en zelfs bloemen en vruchten? Het kiezen van het juiste voedsel voor uw dieet is niet zozeer een keuze, maar een levensstijl!
tomaat
Vaak, maar ten onrechte, wordt de tomaat beschreven als een groente. Het woord komt uit Zuid-Amerika en betekent "bloated fruit". Wat je rang ook is, Tomato leidt de lijst! Het kan worden vergezeld door biefstuk, pruimen, kersen, druiven, salades, sauzen, broodjes of pizza's. Tomaat brengt voordelen voor het hart en bevat hoge doses lycopeen, een krachtige antioxidant.
banaan
Een "voedingsstoffenfabriek", de banaan bevat kalium. Naast een uitstekende bron van vitamine B6, heeft het twee keer zoveel koolhydraten, vijf keer meer ijzer en vitamine A dan een appel. Het is een van de favoriete vruchten van degenen die naar de sportschool gaan.
aardbei
Zo veelzijdig als beperkt houdbaar (koop vers en eet daarna), aardbeien bevatten een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen. Geladen met vitamine C, bevatten deze heerlijke vruchten veel polynutriënten en antioxidanten die vrije radicalen bestrijden, elementen die onze cellen beschadigen.
artisjok
Artisjok is een uitstekende bron van vezels en magnesium in de voeding. Het is niet hun fout dat ze zo goed smaken wanneer ze worden geserveerd met een beetje gesmolten boter!
kiwi
Met meer vitamine C dan oranje, kan de kiwi rusten op de lauweren van roem, maar dit harige fruit voldoet graag aan zijn doelstellingen. Het is rijk aan vezels en kalium, zoals banaan, en is glad van textuur en zoet van smaak.
papaja
Een andere grote bron van vitamines en antioxidanten, papaja, bevat ook een enzym (arguinin) dat beweert mannelijke seksualiteit te activeren, waardoor de bloedstroom toeneemt. Verboden om verkoudheid en griep te voorkomen, wordt het ook gebruikt om spijsverteringsstoornissen te helpen en helpt het bij de gezondheid van de longen.
meloen
Als een heerlijke basis voor een fruitsalade, is meloen een uitstekende bron van vitamine A, B6 en C. Het zit vol met antioxidanten en voedingsvezels. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het leuk is om het te ruiken terwijl je op zoek bent naar een volwassene op de markt.
avocado
Bevat het hoofdbestanddeel van avocado gezondheidsvoordelen? Gelukkig is avocado een van de "superfruiten" (in feite is het een grote vrucht met een enkel zaadje). Hoewel het veel vet bevat in vergelijking met de meeste andere vruchten, zijn avocado's rijk aan vezels, bevatten ze meer kalium dan bananen en is zelfs aangetoond dat ze het cholesterolgehalte verlagen.
peper
Chili lijkt het allemaal te hebben. Hoewel het een vrucht is, komt dit product in verschillende kleuren en is het een goede aanvulling op fajitas. Knapperige en onvervangbare zoete en pittige smaak tegelijkertijd, de paprika heeft veel voedingsstoffen en antioxidanten. Het bevat ook lycopene, wat helpt het risico op kanker te verminderen.
foelie
Ergens tussen Adam en Eva die die zondige beten geven en Steve Jobs die de vrucht een symbool maakt van de technologische kennisrevolutie, lijkt de appel verloren te zijn geraakt in de rotzooi. Appels bevorderen de gezondheid van het hart, verhogen het uithoudingsvermogen tijdens het trainen en helpen je om goede cijfers te halen als je het bij de lerarenbalie achterlaat!