Inhoud
- introductie
- Kook meer
- Eet beter
- Lees meer
- Stop met roken
- Houd een budget bij
- Schulden verminderen
- Wees georganiseerd
- Verminder alcoholgebruik
- Krijg in vorm
- Besteed meer tijd aan familie
introductie
Voer jaar in, jaar uit en maak resoluties om onszelf te verbeteren. Ze lijken meer geassocieerd in de academies, de restaurants serveren meer salades en de mensen verminderen de sigaretten, de drankjes en de onkosten. Een oplossing maken is één ding, maar het hele jaar door volgen kan een moeizame strijd zijn - het zijn de gewoonten van je hele leven die je probeert te veranderen. Kafi A. Martin, specialist in gezondheid en levensstijl en CEO van Island Sweat, biedt zijn tips om gefocust te blijven. Kortom, denk aan lange termijn.
Kook meer
Meer maaltijden thuis koken is een van de meest voorkomende nieuwjaarsresoluties, maar het kan eng zijn als je je niet op je gemak voelt in de keuken. "Kies om te beginnen een maaltijd die eenvoudig te maken is", legt Kafi uit. Denk aan eieren voor het ontbijt of kip voor het avondeten. "Hier is de sleutel om jezelf niet te overladen door alle gerechten meteen te koken. Kies eerst een eenvoudig gerecht, probeer het goed en voeg er dan nog een toe."
Eet beter
De meeste maaltijden thuis eten is de snelste manier om gezonder te eten. Toch eet je waarschijnlijk uit eten. In restaurants, wees niet bang om kieskeurig te zijn. Vraag aparte sauzen en toppings, bestel uw eten in olijfolie in plaats van andere vetten, sla de hapjes over en vraag water om te drinken. Bij vrienden thuis, controleer je porties en stop je calorie-rijke drankjes.
Lees meer
Als je eraan denkt om terug naar school te gaan, stelt Kafi voor dat je "je reden opschrijven om terug naar school te gaan aan de top van elke notebook of notebook die je gebruikt". De constante herinnering, zegt ze, zal haar gefocust en gemotiveerd houden door moeilijke lessen en tests, zelfs als het niet mogelijk is om school met leven en werk in balans te houden.
Stop met roken
Deze resolutie is misschien moeilijker te onderhouden dan de anderen, omdat de nicotineverslaving van je lichaam misschien niet gemakkelijk te overwinnen is. Sommigen stoppen misschien meteen, maar anderen moeten geleidelijk bewegen om zich te ontdoen van verslaving, en daar is niets mis mee. Investeer in producten die u kunnen helpen om zich los te maken van verslaving. Daarnaast vraagt Kafi om "te beoordelen wat je stress veroorzaakt en onder controle te houden voordat je van de verslaving probeert af te komen", omdat roken meestal een gewoonte is om spanning te verlichten.
Houd een budget bij
"Een budget is hoe u uw geld beheert en ervoor zorgt dat het u niet onder controle heeft", zegt Kafi. Zie het budget als een financiële vrijheid, geen beperking. Om deze resolutie te volgen, stelt ze voor een kleine maandelijkse beloning voor jezelf in te stellen, als een geschenk voor een maand van succes. Maak een foto van die beloning (een maaltijd, een reis naar de manicure, een nieuwe outfit) en laat het in zicht zodat het je helpt verder te gaan met de oplossing.
Schulden verminderen
Het maakt niet uit of je tientallen, honderden of duizenden dollars schuldig bent. Het verminderen van deze schuld vereist toewijding en toewijding.Om aan de slag te gaan, moet je niet meer schulden maken en in plaats daarvan alleen uitgeven aan wat je hebt. Om de schuld die u al hebt te verminderen, geeft u ze allemaal op, van de kleinste tot de grootste. "Begin met het aflossen van kleinere schulden", stelt Kafi voor en legt uit dat de bonus van het betalen hen kan motiveren om ook aan je grotere schulden te werken. Neem zo nodig contact op met een financieel expert om u te helpen bij het opstellen van een aanvalsplan.
Wees georganiseerd
Ben je verdronken in de rotzooi? Probeer zo veel mogelijk papier kwijt te raken en sla de informatie digitaal op, volgens Kafi. "Met een elektronische kopie kun je van het papier af en begin je je ruimte netjes en overzichtelijk te houden," zegt ze. Zie voor de normale organisatie van het huis alles wat je hebt en doneer alles wat je niet gebruikt. Koop opslagcontainers van alle groottes, wijs een plaats voor elk ding aan en identificeer de containers. "Door een ruimte voor elk item te ontwerpen, blijven ze verward en moeilijk te vinden", zegt ze.
Verminder alcoholgebruik
Om uw alcoholinname met succes te verminderen, moet u eerst overwegen waar u het meest drinkt. "Als je sociaal drinkt, ga dan naar minder evenementen waar anderen drinken en meer bewegen, zoals schaatsen of wandelen," suggereert Kafi. "Op die manier ga je verder met je sociale interacties, maar niet waar het gebruikelijke drinken is." Ze zegt om aandacht te schenken aan je humeur als je alleen drinkt. Als je eenmaal begrijpt wat triggers zijn, probeer het dan te vermijden en zoek andere manieren om die gevoelens aan te pakken of te verlichten.
Krijg in vorm
Trainen en fit worden vereist een verandering in levensstijl - geen tijdelijk regime. "Om in vorm te komen, moet je deelnemen aan een activiteit waar je van houdt, in een tijd dat je volledig op jezelf gericht bent en alleen op jezelf", adviseert Kafi. "Reserveer elke dag een uur voor jou alleen, doe op dit moment de sport die je het leukst vindt." Als je een hekel hebt aan hardlopen, ren dan niet weg. Probeer in plaats daarvan te dansen, schaatsen of zelfs te wandelen. Als je van sporten houdt, maak dan deel uit van een gemeenschapsteam. Als u van het buitenleven houdt, ga dan wandelen of fietsen.
Besteed meer tijd aan familie
Tijd doorbrengen met je familie kan lastig zijn, omdat het de agenda van meerdere mensen in evenwicht moet houden. De sleutel is om vooruit te plannen en iets leuks te vinden waar iedereen van geniet. "Kies om beurten een activiteit die iedereen kan doen en bepaal elke week een specifieke tijd", stelt Kafi voor. "Zelfs als het een spelavond thuis is, plaats het evenement dan in je agenda, zodat je niet per ongeluk iets op dezelfde tijd incheckt."