Inhoud
introductie
Een goed dieet is niet afhankelijk van het beperken van wat je eet. In plaats daarvan, focus je meer op het eten van het juiste voedsel voor je lichaam. Probeer deze opties toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijden en u zult uw lichaam verbeteren en nooit meer honger krijgen.
Lean eiwit
Beschouw eiwit als de basis van een goede maaltijdplanning. Of u nu vlees, kip, vis, eieren, melk of sojabonen prefereert, zorg ervoor dat u bij elke maaltijd eiwitten gebruikt. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen op een dieet die grotere hoeveelheden eiwitten eten, meer vet verliezen en zich tevredener voelen dan degenen die kleinere hoeveelheden eten.
yoghurt
Onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van calcium door zuivelproducten (zoals yoghurt) de opname van vet uit ander voedsel kan verminderen, waardoor het moeilijker wordt om aan te komen. Let op de hoeveelheid suiker die uw favoriete merk heeft. Kies in plaats daarvan voor de Griekse versie of blijf bij de natuurlijke yoghurt en voeg noten of fruit toe om smaak toe te voegen.
Aardbeien (en ander fruit)
Beschouw dit als het ultieme dessert. Onderzoekers van het Salk Institute hebben onlangs ontdekt dat een in aardbeien gevonden verbinding je lichaam helpt te vechten tegen diabetes en stoornissen van het zenuwstelsel. Beter nog: de zoetheid kan je smaakpapillen voor de gek houden en je verlangens naar zoet eten helpen verminderen.
pistache
Terwijl de amandelen alle aandacht krijgen, biedt de pistache dezelfde hoeveelheid vezels (3 gram) en gezonde vetten aan het hart. Er is nog een extra voordeel: pistache is een van de noten met de minste hoeveelheid calorieën en onderzoekers hebben ontdekt dat het proces om hun schillen te verwijderen helpt overtollig voedsel te beperken.
spinazie
Dit kruid is een afslankmiddel dat veel gezondheidsvoordelen heeft. Het is een krachtige bron van foliumzuur, heeft vitamine B, dat helpt bij het afvallen, en bevat andere micronutriënten die zijn gekoppeld aan de strijd tegen kanker, de preventie van Alzheimer en de bescherming van de lever.