Inhoud
Toegewijde vechtsportbeoefenaars weten hoe belangrijk het is om de sport buiten de dojo te beoefenen. Thuis oefenen leidt je om je vaardigheden te ontwikkelen en aan te scherpen, en je kunt eenvoudig een interne vechtsportacademie opzetten met slechts een paar outfits.
routebeschrijving
-
Vind de locatie. Een kleine lege kamer, kelder of garage kan van je sportschool een vechtsportpraktijk maken.
-
Installeer een bokszak om je stoten en trappen te werken. U kunt de tas aan een haak aan het plafond hangen of een houder gebruiken die specifiek bedoeld is voor dit soort oefeningen.
-
Installeer een dubbele eindzak. Een double-end tas is vergelijkbaar met de bokszak, behalve dat ze zowel boven als onder zijn bevestigd. Ze worden opgehangen met elastische koorden, zodat de zak zwaait wanneer deze wordt geponst, wat hem helpt snelheid en reflexen te ontwikkelen. Installeer de dubbele eindzak op een paar passen van de bokszak.
-
Leg tape op de muren. Gebruik kleine stukjes donkere linten - zoals plakband of isolatietape - om de muur op verschillende hoogten te markeren, deze markeringen zullen dienen als doelen voor wanneer je een schaduwgevecht of een schop oefent.
-
Zet een spiegel in de kamer. Een spiegel is een vitaal onderdeel van de vechtsporttraining omdat je de vorm ervan kunt zien. Plaats een grote spiegel in een kamer met veel ruimte, gebruik die ruimte om te oefenen met schoppen of kata.
-
Leg een kleed op de vloer. Als uw vloer van hout of beton is, gebruik dan een gestoffeerd vloerkleed. Het beschermt je knieën bij het oefenen van trappen met sprongen en vallen.
-
Inclusief trainingsmateriaal zoals springtouwen en bokshandschoenen om je sportschool te voltooien. Sommige dumbbells of resistance bands kunnen ook uw training ten goede komen.
tips
- Vraag je instructeur om advies over hoe je je huisopleiding kunt doen.
waarschuwing
- Doe altijd rekoefeningen voordat je aan een oefening begint.
Wat je nodig hebt
- Stempeltas
- Dubbele tas
- Donker lint
- spiegel
- Vloermat
- accessoires