Inhoud
Capoeira is een combinatie van vechtsportbewegingen, dansbewegingen en acrobatiek, die in de 16e eeuw door slaven in Brazilië werd begonnen. Het was de manier waarop deze slaven hun frustratie met gevangenschap waagden. Acrobatiek speelt een grote rol in capoeira.
routebeschrijving
-
Maak je klaar om acrobatiek te doen. Je moet een paar minuten spenderen met het strekken van de spieren van je benen en armen voordat je probeert capoeira-stunts uit te voeren.
-
Buig naar beneden, maar laat de knieën de grond niet raken. Steek je hand achter je, op de grond.
-
Breng de andere hand in een cirkel naar achteren en duw met je benen een volle salto maken. Alle bewegingen gebeuren in een cirkelvormige beweging.
-
Volg de salto en sta opnieuw.
-
Voer dezelfde stunts uit in een rechtopstaande positie, voer een paar gingastappen uit na het afdalen en plaats de gidshand op de grond. Volg de bovenstaande stappen om een koprol te voltooien en ga dan opnieuw staan om door te gaan met meer slingerende of andere stappen. Neem elke stap in gecombineerde, soepele acrobatiek, waardoor het meer op een dans dan op een defensieve manoeuvre lijkt.
tips
- Oefen de dans met de beat van de Braziliaanse capoeira-muziek.
waarschuwing
- Oefen altijd capoeira op een loopband en onder toezicht. Het is heel gemakkelijk om een blessure te krijgen als je niet zeker weet hoe je de zetten moet voltooien.