Inhoud
In de afgelopen jaren zijn we ons bewust geworden van de term "elektrolyten". Zonder de reclamecampagnes van Gatorade en andere sportdranken zouden veel mensen niet weten wat deze chemicaliën zijn, laat staan weten welke rol ze spelen in het lichaam. Dankzij deze campagnes heeft een groter deel van de samenleving geprobeerd de verloren elektrolyten te vervangen.
Beschrijving van het product
Je hebt waarschijnlijk wel van ze gehoord, maar wat zijn elektrolyten precies? Het zijn essentiële stoffen die het lichaam nodig heeft om zijn verschillende functies uit te voeren. Deze voedingsstoffen vormen, wanneer opgelost, oplossingen die in staat zijn om elektrische stromen te geleiden - vandaar het voorvoegsel "electro". Ze zijn belangrijk voor het behoud van de gezondheid.
Elektrolyten kunnen vast, vloeibaar of gasvormig zijn en bevatten elektrisch geleidende ionen. Lichamen houden over het algemeen de normale hoeveelheid elektrolyten vast, maar vaak moeten ze worden vervangen. Elektrolyten gaan voornamelijk op drie verschillende manieren verloren - zweten, braken en diarree - en het is belangrijk om ze snel te vervangen.
Specifieke informatie
Hoewel alle elektrolyten belangrijk zijn, zijn de belangrijkste natrium (Na +), kalium (K +) en calcium (Ca2 +). Andere elektrolyten omvatten chloor (Cl-), magnesium (Mg2 +), bicarbonaat (HCO3-), fosfaat (PO42-) en sulfaat (SO42-).
dranken
Hoewel sportdranken, zoals Gatorade en Powerade, misschien wel de meest populaire drankjes zijn die worden gebruikt om elektrolyten te vervangen, zijn er andere meer natuurlijke alternatieven die ook kunnen worden gebruikt. Deze sportdranken vullen ongetwijfeld de verloren elektrolyten aan, maar bevatten ook veel suiker, wat u onnodig aan uw systeem toevoegt. Gezondere alternatieven voor deze dranken zijn vers limoensap met zout en suiker, sinaasappelsap en ananas.
Voor kinderen is Pedialyte geweldig en veilig voor het vervangen van elektrolyten verloren door diarree of braken.
eten
Hoewel de meeste mensen vinden dat elektrolyten alleen kunnen worden aangevuld door dranken, zijn er sommige voedingsmiddelen die ook helpen bij het aanvullen van uw elektrolyten. Aangezien u kalium, natrium en calcium wilt winnen, zijn er veel groenten en fruit die u kunnen helpen dat doel te bereiken. Aardappelen, bananen, sinaasappels, rozijnen, asperges, avocado's, tomatensoep en groene bladeren behoren tot de beste voedingsmiddelen die helpen bij het bijvullen van elektrolyten.
supplementen
Supplementen of pillen worden niet aanbevolen als een manier om elektrolyten aan te vullen. Pillen zoals zout of kalium kunnen op de markt worden gevonden, maar het aanvullen van uw elektrolyten met voedsel of drank is een veel beter alternatief. Zo weet u precies hoeveel voedingsstoffen u binnenkrijgt en zorgt u ervoor dat u deze stoffen op een meer natuurlijke manier binnenkrijgt. Dit vergemakkelijkt de opname door uw lichaam.