Inhoud
Je hebt net een heerlijke maaltijd geproefd en daarna begint je maag op een ongemakkelijke manier pijn te doen. De krampen zijn het gevoel dat de spieren op een zeer rigide manier samentrekken, de bewegingen beperken en pijn veroorzaken. Maagkrampen kunnen bijzonder moeilijk zijn, omdat bijna al onze bewegingen deze spieren omvatten.
Probeer de onderstaande technieken te volgen om kolieken te helpen verlichten. Hoewel het wordt aanbevolen om deze stappen in de juiste volgorde uit te proberen, kunt u de routine opnieuw indelen of stappen overslaan als u zich beter voelt.
routebeschrijving
-
Pas je adem aan; ga liggen en haal diep adem terwijl je je hele lichaam ontspant. Een goede ademhaling voor ontspanning betekent meestal ademhalen door de buik en door de longen. In sommige gevallen kan dit de pijn vergroten; als dit gebeurt, adem dan alleen door de longen.
-
Verlicht de pijnlijke spieren voorzichtig. Ga dicht bij een ondersteunende muur staan en leun naar voren, terwijl je weggaat van het pijngebied terwijl je diep inademt. Houd positie gedurende 20 tot 40 seconden vast. Adem uit terwijl je terugkeert naar de startpositie.
-
Doe wat lichte oefeningen: sommige sit-ups of een lichte wandeling zijn ideaal. Beweeg gedurende tien tot vijftien minuten, maar stop onmiddellijk als dit koliek verergert.
-
Warmte toepassen. Plaats een thermische tas 20 minuten per keer over de buikstreek. Leg ten minste één fijn doekje tussen je huid en de buidel. Drink ook een warme drank in plaats van warmte toe te passen of beide.
-
Eet een matige hoeveelheid mild voedsel als de kramp niet is veroorzaakt door te veel eten. Probeer wijn, kamille of muntthee te drinken of eet verse gember of munt. Van al deze voedingsmiddelen is bekend dat ze maagkrampen helpen verlichten.
-
Neem wat medicijnen. Als krampen zijn veroorzaakt door inspanning, probeer dan Motrin of Ibuprofen, of ze spijsverteringsstelsel, probeer salicylzuur of Immodium AD.
tips
- Het zal veel helpen om te weten waarom je maag pijn doet. Stretching en lichte oefeningen werken het beste voor "steken" en andere krampen veroorzaakt door inspanning. Bij krampen als gevolg van spijsverteringsproblemen kan oefening het probleem alleen maar erger maken.
waarschuwing
- Als je krampen worden veroorzaakt door spijsverteringsproblemen, houd er dan rekening mee dat ze soms een waarschuwing kunnen zijn voor het ontstaan van diarree.
- Als uw krampen langer dan een uur aanhouden, raadpleeg dan een arts. Spierkrampen zijn meestal niet erg ernstig, maar aanhoudende buikpijn kan soms betekenen dat er iets mis is met uw interne organen. Dit kan heel ernstig zijn, dus wees er zeker van.
Wat je nodig hebt
- Veel ruimte op de vloer
- Thermische zak
- Warme dranken
- Pijnstillers of geneesmiddelen voor de maag