Inhoud
- Ontstekingen verlichten met medicijnen
- Breng een koud kompres aan op het staartbeen
- Weg met constipatie
- Gebruik een stuitkussen
Een breuk en een slechte houding kunnen bijdragen aan pijn in het stuitbeen. Het kan een scherpe pijn zijn die een paar dagen of weken aanhoudt of het kan een chronisch probleem worden, waarbij het stuitbeen enkele maanden of jaren ontstoken blijft. Gelukkig zijn er verschillende technieken om pijn in het stuitbeen te verlichten.
Ontstekingen verlichten met medicijnen
Acute of milde pijn in het stuitbeen reageert meestal op ontstekingsremmende medicijnen. U kunt stuitbeenpijn thuis behandelen met medicijnen zoals ibuprofen of naproxennatrium. Als u niet de gewenste resultaten behaalt, vraag dan uw arts om aanbevelingen. Vaak vereist de verlichting van deze pijn het voorschrijven van een ontstekingsremmer en kan de arts een medicijn voorschrijven zoals Motrin, prednison of codeïne.
De resultaten zijn wisselend en het kan gemiddeld dagen of weken duren voordat de medicatie werkt. Als de pijn in uw stuitbeen echter aanhoudt of verergert, overweeg dan een injectie met cortison. Een arts zal een krachtig medicijn (steroïden) rechtstreeks in het staartbeen injecteren om ontstekingen te verminderen en de pijn te stoppen.
Breng een koud kompres aan op het staartbeen
Koudetherapie is effectief voor pijn in het stuitbeen. Ga op uw zij of op uw rug liggen en breng indien nodig de hele dag een koude doek of ijspakking aan op uw staartbeen om de pijn te verlichten. Koudetherapie verdooft de gewrichten en spieren, wat verschillende andere gezondheidsvoordelen oplevert, zoals verminderde ontsteking en oedeem. Breng 20 minuten een koud kompres aan op het staartbeen, verwijder het dan nog eens 20 minuten en herhaal de applicatie.
Weg met constipatie
Vallen op het stuitbeen en een onjuiste houding zijn de meest voorkomende boosdoeners van pijn in het stuitbeen. Maar het kan ook het gevolg zijn van constipatie of een onvermogen om te evacueren. Gelukkig zijn er snelle en eenvoudige manieren om constipatie te verlichten en pijn in het staartbeen te stoppen.
Verhoog uw vezelinname en drink veel water (minstens acht glazen per dag) om uw ontlasting zacht en regelmatig te houden. Consumeer tussen de 20 en 35 gram vezels per dag, of probeer een vezelsupplement om een gezonde spijsvertering te bevorderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn: volkoren granen, bonen, groenten en fruit.
Gebruik een stuitkussen
Stuitbeenpijn heeft de neiging om te verergeren als u langdurig zit, wat uw vermogen om te werken of te rijden kan beïnvloeden. Ga op een stuitkussen zitten totdat de pijn en ontsteking afnemen. Deze kussens zijn ontworpen voor mensen met pijn in het stuitbeen en worden meestal in het midden doorboord. Zo kunt u zitten zonder extra druk op uw staartbeen uit te oefenen. Coccyx-pads kunnen pijn verminderen en het herstel versnellen.