Inhoud
- Doel van aërobe dans
- Gebruikte bewegingen
- routines
- Beschikbaarheid voor alle personen
- Waar vind je aerobic dansen
Mensen zijn altijd op zoek naar creatieve en leuke manieren om te oefenen. Er zijn veel verschillende soorten aerobe lessen beschikbaar, waaronder dans, die veel voordelen biedt.
Doel van aërobe dans
Aerobe danslessen zijn oefeningen gericht op het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, waardoor het hart en de longen op hoge niveaus functioneren. Snelle en repetitieve dansbewegingen zorgen ervoor dat ze allebei meer werken dan rusten, dat wil zeggen, het verbeteren van de gezondheid van het lichaam.
Gebruikte bewegingen
De verscheidenheid aan bewegingen die wordt opgenomen in aerobe danslessen kan bestaan uit combinaties van grapevine-, mambo-, pitchbox- en golfhamstringbewegingen. Door middel van een verscheidenheid aan ritmische en repetitieve bewegingen, helpen lessen de balans en coördinatie te verbeteren.
routines
Typische aërobe danslessen beginnen met een opwarmingsroutine, gevolgd door cardio-dansbewegingen waarbij kracht van het bovenlichaam en oefeningen op de vloer worden opgenomen. Om te kalmeren, eindigen ze meestal met een ontspannend stuk.
Beschikbaarheid voor alle personen
Omdat aerobic dansen een lichtgewicht workout is, kunnen klassen meestal geschikt zijn voor alle leeftijden en fitnessniveaus. Deelnemers gaan in hun eigen voetsporen en elimineren zo de concurrentie.
Waar vind je aerobic dansen
Veel sportscholen bieden lessen van professionals. Het is ook mogelijk om met dit type oefenprogramma in de privacy van uw huis te beginnen met de verschillende oefeningsfilms die zijn gemaakt door fitnessprofessionals.