Inhoud
Zwemmen kan leuk zijn en ook een uitstekende oefening. Veel mensen zwemmen niet uit angst voor water, maar leren zwemmen is de beste manier om deze angst te overwinnen. Er zijn veel verschillende zwemstijlen die u kunt leren, maar hier zijn enkele tips om u te helpen bij uw trainingen.
Overwin de angst voor water
In het water komen kan voor sommige mensen moeilijk zijn, dus begin in ondiep water. Stap in het zwembad bij een badmeester om er zeker van te zijn dat er iemand aanwezig is om u te beschermen. Hurk tot het water in je nek zit. Als je je hier prettig bij voelt, loop dan naar een dieper gebied waar het water je nek bereikt als je staat. Voel hoe je lichaam onder water drijft.
Wennen aan het water
Als je eenmaal gewend bent om in het water te zijn, ga je terug naar het ondiepe gedeelte. Dit is het moment om je gezicht nat te maken. Haal diep adem, houd je adem in en steek je gezicht in het water. Raak niet in paniek met deze nieuwe sensatie. Houd uw neus met uw hand vast als u bang bent om water in te ademen. U kunt een zwembril gebruiken om uw ogen onder water te openen en de ondergedompelde ruimte visueel te verkennen. Wanneer je voor de eerste keer naar de oppervlakte terugkeert, haal dan weer diep adem en dompel jezelf nu volledig onder in het water. Begin met bewegen om de sensatie te zien.
Puppy
Zwemmen in puppystijl is bijna een instinctieve reactie die wordt gebruikt door beginnende zwemmers. Begin met het sluiten van je handen in de vorm van een schelp, en steek afwisselend een hand boven het water, strek je arm uit en dompel je hand weer in, breng hem terug naar je lichaam. Laat deze beweging je lichaam door het water bewegen. Strek nu uw lichaam en begin uw voeten te bewegen. Beweeg uw benen als een schaar, met uw voeten puntig. Dus als niets in de "puppy" -stijl.
Vermoeidheid
Raak niet in paniek als uw armen moe worden. Ga op je rug staan en strek je armen naar je zij en vorm een T met je lichaam. Breng uw voeten naar de oppervlakte van het water. Onthoud dat uw lichaam van nature drijft. Het zal drijven. Als je uitgerust bent, rol je op je buik en zwem je weer.
Verplaatsing
Als je eenmaal gewend bent geraakt aan de "puppy" -stijl, zul je je voorstellen dat er snellere en minder vermoeiende manieren zijn om te zwemmen. Nu je niet bang bent voor water en lang genoeg weet hoe je moet zwemmen om het hoofd boven water te houden, ben je klaar om andere stijlen te leren.