Voordelen en nadelen van lijnzaadgebruik

Video: De Gezondheidsvoordelen van Lijnzaad

Inhoud

Kankers
Hartziekte
Cholesterol
Suikerziekte
Menopauze en gezondheidsproblemen bij vrouwen
Ontsteking
Constipatie
Andere problemen met het gebruik van lijnzaad

Van lijnzaad is bekend dat het een breed scala aan gezondheidsvoordelen biedt wanneer het in hun geheel wordt geconsumeerd, gemalen of in de vorm van olie. Ze worden aan veel soorten voedsel toegevoegd, waaronder warme en koude ontbijtgranen, diepvriesproducten, brood, koekjes en snacks.

Lijnzaad en olie zijn een goede bron van omega-3 essentiële vetzuren (AGE's) en kunnen de risico's en effecten van hartaandoeningen, kanker, beroertes, diabetes en andere aandoeningen helpen verminderen, maar mensen voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van voedingssupplementen of kruiden die lijnzaad bevatten.

Kankers

Lijnzaad kan volgens Kelley Fitzpatrick, directeur gezondheid en voeding bij de Flax Council of Canada, bescherming bieden tegen borst-, prostaat-, huid- en darmkanker.

Professor U. Lilian Thompson, een internationaal gerenommeerd lijnzaadonderzoeker aan de Universiteit van Toronto, zegt dat lijnzaadlignines zowel fyto-oestrogeen (plant) als antioxiderende eigenschappen hebben, die de groei en verspreiding van tumoren, hormoonblokken kunnen verstoren. en metaboliserende enzymen, en bieden bescherming tegen hormoongevoelige kankers.

Gebaseerd op studies die de effecten van lijnzaad op het dieet van postmenopauzale patiënten met nieuw gediagnosticeerde borstkanker onderzochten, zei Thompson dat consumptie ervan de ziekte voorkomt.

De resultaten van een pilootstudie aan het Duke University Medical Center bij patiënten met preoperatieve prostaatkanker suggereren dat "een dieet aangevuld met lijnzaad en vetbeperking de biologie van prostaatkanker en bijbehorende biomarkers kan beïnvloeden".

Hartziekte

Een van de beste manieren om hartaandoeningen te helpen voorkomen en behandelen en de bloeddruk te verlagen, is door een vetarm dieet te volgen dat bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten, waaronder lijnzaad omega-3-vetzuren.

Onderzoekers van het University of Maryland Medical Center hebben aanwijzingen gevonden dat mensen die een dieet volgen dat rijk is aan alfa-linoleenzuur essentiële vetzuren (ALA), zoals die in lijnzaadproducten worden aangetroffen, "minder kans hebben op een fatale hartaanval" .

Cholesterol

Dagelijks lijnzaad eten kan helpen om een gezond cholesterolgehalte te behouden. Een Frans-Canadese studie van vrouwen in de menopauze meldde een afname van "slechte cholesterol" nadat ze gedurende een jaar vier eetlepels gemalen lijnzaad per dag aten. Fitzpatrick schrijft: "het hypocholesterolemische effect van lijnzaad is het resultaat van de synergetische voordelen van ALA omega 3, vezels en lignines".

Suikerziekte

Voorlopige studies suggereren dat de dagelijkse inname van lijnzaadlignine de bloedsuikerspiegel bij volwassenen met diabetes type 2 licht kan verbeteren. Als ze echter insuline gebruiken, kan het gebruik van lijnzaad of alfa-linoleenzuur alleen worden gedaan onder toezicht van een arts of gezondheidswerker.

Als u diabetes heeft, overleg dan met uw arts voordat u het gebruikt, want hoewel het kan leiden tot een betere bloedsuikerspiegel, kan het ook het risico op een hypoglykemische reactie verhogen.

Menopauze en gezondheidsproblemen bij vrouwen

Mayo Clinic-wetenschappers, die een onderzoek onder vrouwen in de menopauze hebben uitgevoerd, meldden dat twee eetlepels gemalen lijnzaad, tweemaal daags ingenomen, de opvliegers van deelnemers met 50 procent verminderde.De intensiteit van opvliegers nam met 57 procent af, hoewel onderzoekers van de North American Menopause Society zeiden dat de kleine studie niet bewijst dat lijnzaad effectief is.

Onderzoekers van het Beth Israel Deaconess Medical Center waarschuwen dat "hoewel lijnzaad vaak wordt aanbevolen voor de behandeling van menopauzeklachten, een omvangrijke studie van 12 maanden niet heeft bevestigd of het nuttiger is dan de tarwekiem-placebo. ".

Lijnzaad kan de hormoonspiegels en de effecten van orale anticonceptiva veranderen, dus gebruik lijnzaad alleen onder toezicht van een gekwalificeerde gezondheidswerker.

Ontsteking

AGE's en lignines in lijnzaad kunnen ontstekingen bij ziekten zoals Parkinson en astma verminderen door de afgifte van bepaalde ontstekingsremmers te blokkeren. Van het alfa-linoleenzuur van plantaardige Omega-3 is aangetoond dat het bij sommige individuen ontstekingsreacties vermindert. Bovendien hebben dierstudies aangetoond dat lignines de niveaus van bepaalde ontstekingsverbindingen kunnen verlagen.

Constipatie

Door de geschiedenis heen is lijnzaad als laxeermiddel gebruikt. Het is rijk aan vezels en slijm, stoffen die uitzetten in water, zodat ze volume aan de ontlasting geven en ze sneller laten bewegen in het maagdarmkanaal.

Raadpleeg uw arts als er negatieve bijwerkingen zoals diarree, gasvorming en misselijkheid optreden tijdens het gebruik van lijnzaad. Lijnzaadolie mag niet worden gebruikt met andere laxeermiddelen of ontlastingverzachters.