Inhoud
BMI is een maat die een idee geeft van het totale lichaamsvet, gebaseerd op lengte en gewicht. BMI wordt gebruikt om de gezondheid van volwassen mannen en vrouwen te beoordelen en is een afkorting van body mass index. Het kan echter onnauwkeurig zijn als er geen rekening wordt gehouden met de lichaamsgrootte. Andere factoren die de BMI-berekening negeert, zijn spierdichtheid of vetvrije massa en, hoewel beide positief zijn voor de gezondheid, resulteren ze in een hoger lichaamsgewicht.
Bepaal uw BMI
Stap 1
Weeg en noteer de waarde in kilogrammen.
Stap 2
Noteer uw lengte in meters.
Stap 3
Zoek het kwadraat van de hoogte. Als uw lengte bijvoorbeeld 1,6 m is, doe dan: 1,6 x 1,6 = 2,56
Stap 4
Deel uw gewicht in kilogram door de waarde in stap 3. Als uw gewicht bijvoorbeeld 55 kg is, doe dan: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Stap 5
Nu heb je de waarde van je BMI.
Ken de grootte van uw botstructuur
Stap 1
Gebruik een meetlint om de grootte van de hartslag in centimeters te bepalen. Noteer deze waarde.
Stap 2
Bepaal op basis van de grootte van de pols of uw botstructuur groot is:
VROUWEN kleiner dan 1,57 m: de pols heeft een afmeting van meer dan 14,6 cm. Tussen 1,57 m en 1,65 m hoog: de pols heeft een afmeting van meer dan 15,8 cm. Hoger dan 1,65 m hoog: de puls heeft een meting van meer dan 16,5 m.
HEREN Boven de 1,65 m: de pols heeft een afmeting van meer dan 19 cm.
Stap 3
Als de metingen aangeven dat uw botstructuur groot is, tel dan 10% op bij de berekende BMI. De ideale BMI voor een persoon met een grote botstructuur is 23 tot 25.