Inhoud
De maximale waarde van VO2 geeft de hoeveelheid zuurstof in het bloed aan die een persoon tijdens het sporten kan dragen en gebruiken. Een persoon met een hogere VO2-waarde, ook wel aërobe capaciteit of maximale zuurstofopname genoemd, is fysiek fit, ervan uitgaande dat alle andere factoren gelijk zijn. Voor een nauwkeurige meting van VO2 moet u uw hartslag en zuurstofniveau in uw slagaders en aders meten. Een formule die ongeveer VO2 relateert aan de snelheid van een individu kan echter worden gebruikt bij het lopen op een hellende mat.
routebeschrijving
-
Trek de VO2-waarde af van het zuurstofverbruik in rust, in milliliters per kilogram per minuut. Als de rustfrequentie 3,5 is, een normale snelheid, en de gevonden waarde voor VO2 is 15 milliliter per kilogram per minuut, wordt de volgende formule toegepast: 15-3,5 = 11,5.
-
Vermenigvuldig met 1,8 de mate van de mat, uitgedrukt in een breuk. Artsen gebruiken de coëfficiënt van 1,8 om de snelheid- en hellingsuitdrukking in de VO2-berekening te definiëren. Als de loopband een waarde van 0,12 heeft, dan is 1,8 x 0,12 = 0,216.
-
Voeg 0.1 toe aan je antwoord. Artsen gebruiken de coëfficiënt van 0,1 om het belang van snelheid, ongeacht de mate, te definiëren bij het berekenen van de VO2-waarde. Dus 0,216 + 0,1 = 0,316.
-
Verdeel de respons van de eerste stap door de reactie van de derde stap: 11.5 / 0.316 = 36.39. Dit is de snelheid van het individu, in meter per minuut.
-
Verdelen met 26,8 om te zetten van meter per minuut naar mijlen per uur: 36,39 / 26,8 = 1,36. Dit is de snelheid van het individu, in mijlen per uur. Om de snelheid van hetzelfde in kilometer per uur te kennen, vermenigvuldigt u eenvoudig het vorige resultaat met 1,6: 1,36 x 1,6 = 2,18.