Inhoud
Rond drie uur in de middag verslaat die luiheid, ook wel bekend als lombeira, het gevoel dat je het einde van de dag niet zult bereiken zonder een dutje te doen. Je doet zelfs een beroep op cafeïne of een zoete snack, maar niets lijkt je te motiveren. De beste manier om dit gevoel te vermijden, is ontdekken wat het veroorzaakt, en oplossingen zoeken die meer dan palliatief zijn.
Zelf-geïnduceerde oorzaken
Het gebrek aan rust of de kleine rust tijdens de nacht is de hoofdoorzaak van de luiheid van de middag. Bovendien kan een versterkte lunch culmineren in de wens om een dutje te doen, en overmatige inname van cafeïne en suiker in de ochtend kan ervoor zorgen dat je kracht verliest in de middag, waardoor je slaperig en ongemotiveerd wordt. Desorganisatie kan ook leiden tot lombeira. Als u uw dag niet plant, kan het zijn dat u heel snel al uw energie opgebruikt en daardoor niet al uw taken kunt voltooien.
Natuurlijke oorzaken
De lombeira kan worden veroorzaakt door een kleine temperatuurdaling die deel uitmaakt van het biologische ritme van het lichaam. Deze daling van de temperatuur zorgt ervoor dat het lichaam zich klaarmaakt voor de slaap. Bovendien is er een toename van het niveau van melatonine, een lichaamshormoon dat je moe voelt.
remedies
Probeer elke nacht minstens 8 uur te slapen. Als je 's nachts niet zoveel tijd hebt, neem dan een dutje van maximaal 1 uur tussen 13u en 15u. Probeer in plaats van alleen drie maaltijden per dag te eten, meer maaltijden te maken met minder voedsel. Dit zal uw bloeddruk en energie op de normale niveaus gedurende de dag houden. Maak indien mogelijk een wandeling van 10 minuten of een oefening op uw werktafel. Oefening zal uw energie en uw glucose verhogen. Als u de lombeira nog steeds niet kunt verwijderen, moet u mogelijk een arts raadplegen om te zien of er een probleem is.
gevolgen
De middag kan ervoor zorgen dat u per ongeluk tijdens het werk in slaap valt en dat u mogelijk wordt ontslagen. Bovendien kunt u onnodige fouten maken die problemen kunnen veroorzaken voor u en uw werkgever. Vermoeidheid kan je boos maken, waardoor je je sneller gaat vervelen dan normaal.