Inhoud
Veel mensen vinden het intrigerend dat ze 's morgens moe worden. Zich niet ontspannen voelen, is een oorzaak van frustratie en het is belangrijk om de oorzaak van deze vermoeidheid te achterhalen. Volgens de publicatie van maart 2011 door de Centers for Disease Control and Prevention, is onvoldoende slaap een epidemie van de volksgezondheid. Adequate slaap is essentieel voor de gezondheid, het functioneren en zelfs de veiligheid van de mens. Hoe eerder u de oorzaak van uw ochtendmisselijkheid ontdekt, hoe eerder u zich weer uitgerust zult voelen.
slapeloosheid
Als u 's morgens moe wordt, kunt u slapeloosheid hebben. Het is een veel voorkomende slaapstoornis die gedefinieerd wordt als het onvermogen om in slaap te vallen of om in slaap te blijven. Volgens de MedLine Plus-website is een van de symptomen van slapeloosheid niet dat je je 's morgens wakker voelt en je overdag moe voelt. Als u moeite heeft met slapen of als u de hele nacht naar bed gaat, kunt u een milde vorm van slapeloosheid hebben. Deze aandoening kan worden vastgesteld door een arts of slaapspecialist.
Inconsistente tijd
Het is belangrijk om elke nacht dezelfde hoeveelheid slaap te hebben. Een inconsistent slaapschema kan ervoor zorgen dat je lichaam niet moe wordt op een avond en dat je je de volgende nacht erg moe voelt. Probeer een schema bij te houden zodat u elke avond op ongeveer hetzelfde tijdstip kunt gaan slapen en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker wordt. Op die manier zul je je meer uitgerust voelen in de ochtend.
Stressvolle factoren
Stressvolle levensfactoren kunnen uw slaap onderbreken en u 's morgens moe voelen. Angst, depressie, verdriet, stress op het werk en huwelijksproblemen dragen allemaal bij aan het onvermogen om te ontspannen en tot rust te komen, waardoor een vredige slaap wordt voorkomen. Door stress te leren herkennen en beheren, kun je 's nachts beter slapen en voel je je uitgerust bij het ontwaken. Enkele voorbeelden van stressmanagement zijn lichaamsbeweging, gezond eten, externe hulp zoeken en meditatie.
ziekten
Je lichaam kan een ziekte of infectie bestrijden; je kunt je 's ochtends suf voelen met al het overuren dat je lichaam in de strijd tegen immuniteit doorbrengt. De griep en verkoudheid zorgen ervoor dat mensen moe worden, zelfs na vele uren slaap. Als u allergieën of bloedarmoede heeft, kunt u door deze omstandigheden moe worden.
Onvoldoende hoeveelheid slaap
Veel mensen hebben gewoon niet voldoende slaap gedurende de week en daarom voelen ze zich 's morgens moe. Slaapgebrek belemmert het herstel van het lichaam en de energiebronnen, wat resulteert in een gevoel van vermoeidheid. Als je minder moe wilt worden als je wakker wordt, slaap dan meer. Heb elke nacht ongeveer dezelfde hoeveelheid slaap om je volledig uitgerust te voelen.