Inhoud
Als u zure terugvloeiing heeft, doe het dan rustig aan met desserts en zoetigheden. Voedsel gemaakt met geraffineerde suiker, zoals snoep, cake en koekjes, kan de aandoening verergeren, net als koolzuurhoudende dranken. Reflux veroorzaakt verbranding van de maag naar de slokdarm en kan mild en tijdelijk of constant zijn.
Triggers
Net als straatvoedsel kan suiker zure reflux veroorzaken, ook wel bekend als brandend maagzuur, maar deze aandoening kan ook worden verergerd door bepaalde fysieke activiteiten. Gewichtheffen, voorover buigen, op je rug liggen of slapen na het eten kan dit veroorzaken. Ga na een maaltijd minstens 45 minuten rechtop zitten. Vermijd ook 's nachts veel te eten.
Alternatieven
Als je na de maaltijd zin hebt om snoep te eten, neem dan kruidenthee of fruit. Er zijn enkele gezonde vervangers voor suiker als het om koken gaat. Enkele van deze opties zijn agavesiroop, honing, bruine suiker, maltose en extract van bruine suiker. Producten gemaakt van de Stevia-plant zijn nieuwe en steeds populairdere alternatieven. Grote hoeveelheden traditionele zoetstoffen, zoals Equalt of Splenda, kunnen het natuurlijke metabolisme van het lichaam remmen en de lever of de nieren beschadigen en moeten daarom worden vermeden. Ongeacht het type zoetstof dat wordt gebruikt, gebruik niet te veel en probeer elke soort suiker te vermijden.
Dobbelsteen
Volgens medische rapporten van ABC News consumeerde de gemiddelde Amerikaan in 2009 19% meer suiker dan in 1970. De American Heart Association beweert dat hij 76 calorieën per dag meer eet vanwege suikerconsumptie, en dit aantal stijgt schrikbarend, wat bijdraagt aan obesitas, diabetes en hoge bloeddruk, naast zure reflux.
Misvattingen
Melk zou zure reflux verlichten, maar onderzoekers van Stanford University hebben ontdekt dat dit niet waar is. Dezelfde studie toont aan dat gekruid voedsel geen zure terugvloeiing veroorzaakt, zoals werd gedacht.
Preventie en oplossing
Voorkom zure reflux door kleinere, frequentere maaltijden te eten en prioriteit te geven aan onverwerkt voedsel. Vermijd zoete desserts, fastfood en voedingsmiddelen die conserveermiddelen bevatten. Fruit en groenten die gas veroorzaken, zoals broccoli, uien en tomaten, moeten worden vermeden. Water, mineraalwater en cafeïnevrije thee zijn veilige dranken. Als u zure reflux heeft, raadpleeg dan een arts zodat hij een uniek dieet kan samenstellen.