Inhoud
Tintelingen of jeukende benen tijdens of na het hardlopen kunnen irriterend en ongemakkelijk zijn, maar het is zelden ernstig en verdwijnt meestal direct nadat u verkouden bent. Er zijn een aantal verschillende redenen voor deze symptomen, waarvan er vele thuis kunnen worden behandeld. Als het tintelen echter aanhoudt, de mobiliteit beïnvloedt of pijn veroorzaakt, raadpleeg dan een arts voor diagnose en behandelingsinformatie.
Circulatieproblemen
Ongeveer 85% van het bloed wordt naar de spieren geleid die tijdens het sporten worden gewerkt, legt de website "Sports Academia Advisor" uit, en de bloedvaten zetten uit om de verhoogde doorstroming op te vangen. Perifere arteriële aandoening - een vernauwing van bloedvaten - kan uw bloedsomloop belemmeren. Deze vermindering van de bloedstroom staat bekend als ischemie, waarvan de symptomen pijn en tintelingen in de ledematen omvatten, die naar een of beide benen kunnen uitstralen. Perifere arteriële ziekte kan ook pijn in de benen of krampen veroorzaken. Als u deze symptomen ervaart, raadpleeg dan een arts voor een volledige diagnose.
Laag elektrolytniveau
De elektrolyten in het lichaam regelen de zenuw- en spierfunctie, het hydratatieniveau en het herstel van beschadigde weefsels. Ze omvatten natrium, kalium, calcium en magnesium. Een oefening kan de niveaus van deze elektrolyten in het lichaam verlagen, wat spiercontractie en spasmen kan veroorzaken, legt de website "Medical News Today" uit. Dit is vooral het geval als uw natrium-, calcium- en kaliumspiegels laag zijn, omdat uw spieren deze elektrolyten nodig hebben om samen te trekken. Om uw niveaus tijdens en na een training in evenwicht te houden, dient u veel te drinken om gehydrateerd te blijven. Sportdranken die calcium en kalium bevatten, kunnen helpen.
Neuroma
Het neuroom treedt op wanneer een bundel zenuwen in de voet - meestal tussen de derde en vierde teen - ontstoken raakt. Dit komt veel voor bij hardlopers met hypermobiele voeten en wordt gekenmerkt door tintelende pijn in het been, gevoelloosheid en een branderig gevoel in de voet, schrijft Josh Clark voor de website "Cool Running". Symptomen kunnen komen en gaan en moeten met ijs worden behandeld om ontsteking van de zenuwen te verminderen. Tijdens het hardlopen is het mogelijk om de symptomen te beheersen door rechtstreeks ondersteuning op het getroffen gebied toe te passen. Om er zeker van te zijn dat u de exacte positie vindt, buigt u uw tenen naar achteren of drukt u op de voetzool totdat u de meest pijnlijke plek vindt. Raadpleeg een podoloog als dat niet helpt.
Chronisch compartimentair stress-syndroom
Een tintelend gevoel in de benen kan te wijten zijn aan het chronisch compartimentair stress-syndroom, een zeldzame neuromusculaire aandoening die vaker voorkomt bij mensen die zich bezighouden met repetitieve activiteiten zoals hardlopen. Het tintelen heeft meestal invloed op de benen. Andere symptomen kunnen zijn: pijn, stijfheid en zwelling in de aangedane ledemaat. De aandoening treedt waarschijnlijk op kort nadat u bent begonnen met trainen en verergert geleidelijk tijdens de sessie. In het begin verdwijnen de symptomen kort nadat u bent gestopt met trainen. Als de toestand echter verslechtert, kunnen de symptomen enkele dagen aanhouden. Als dit het geval is, stop dan met trainen en raadpleeg een arts.