![Hamicha over Glory, zijn vriendschap met Badr Hari, Vechten tegen Doumbe & Discipline [ENG SUBS]](https://i.ytimg.com/vi/s93h7Qo6cvI/hqdefault.jpg)
Inhoud
- introductie
- Groene bladgroenten
- Melanine en chocolade
- Zalm tegen vrije radicalen
- Rode vruchten produceren collageen
- Amandelen in de snack
introductie
Ben je op een meedogenloze, dagelijkse jacht op het vinden van witte haren in je haar? Dus, je zou dit moeten weten: vaak worden deze lastige grijze haren veroorzaakt door andere redenen dan genetica. Wist u dat een aantal voedingstekorten haarverlies kan veroorzaken? Kies voedingsmiddelen met essentiële vitamines en mineralen om de kleur en helderheid van je haar te behouden. Geniet ook van de extra voordelen voor uw gezondheid.
Groene bladgroenten
Kies donkere bladgroenten om de essentiële B-vitaminen te krijgen. De hoofdhuid is gebaseerd op de vitamines B-6 en B-12 om rode bloedcellen te produceren die zuurstof en voedingsstoffen bevatten. Haarkleur is gerelateerd aan hormonen en vitamine B-2 is een belangrijke activator van hormoonproductie.
Melanine en chocolade
Koper is essentieel voor de productie van melanine, haarkleurbron. Kopertekorten kunnen dus grijs haar veroorzaken. Om dit gat te vullen, moet je een snoepje kiezen. Bittere chocolade bevat de kracht van koper; onder de voedingsmiddelen rijk aan deze substantie hebben wij linzen en paddestoelen.
Creatas / Creatas / Getty Images
Zalm tegen vrije radicalen
Vaak wordt zalm geprezen om zijn gezondheidsvoordelen en het is niet verrassend dat dit nietje haar in wezen gezond maakt. Selenium, dat voorkomt in zalm, helpt de productie van essentiële hormonen voor gezond haar reguleren. Dit mineraal bestrijdt vrije radicalen.
Rode vruchten produceren collageen
Rood fruit - met name aardbeien - is een heerlijke manier om extra vitamine C in te nemen, wat helpt bij de productie van collageen (gevonden in de haarzakjes) en de vrije radicalen die verband houden met het verouderingsproces te bestrijden. Andere antioxidantvitamines zijn te vinden in vitamine A (in oranje en geel fruit) en vitamine E (noten en bonen).
Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images
Amandelen in de snack
Om meer vitamine E en koper te eten, kiest u voor amandelen. Ze kunnen worden geconsumeerd in een eenvoudige snack en helpen de drang naar voedsel tegen te gaan. Bovendien suggereren een aantal studies dat het eten van amandelen kan helpen om het slechte cholesterolgehalte te verlagen.