Inhoud
Die sigaret is slecht voor de gezondheid, is niet nieuw, maar wat sommigen misschien niet weten, is dat zelfs in de eerste paar dagen zonder sigaret het mogelijk is om je beter te voelen. Wist je dat 48 uur zonder een sigaret te verlichten je smaak en reukvermogen verbetert? Wanneer een roker verslaafd raakt, reageert zijn lichaam en worstelt hij om terug te keren naar roken door een periode van terugtrekking in te gaan. Omdat de hersenen gewend zijn aan het ontvangen van nicotine, kan de persoon, bij gebrek daaraan, irritatie, verdriet en andere ongemakken voelen. Bekijk wat deze symptomen zijn en wat de voordelen zijn van stoppen met roken.
moeilijkheden
Bij het stoppen met roken ondergaat het lichaam een periode van aanpassing die vaak moeilijk is. Fysieke afhankelijkheid van het roken van sigaretten kan leiden tot concentratieproblemen, duizeligheid, veranderde slaap en zelfs in de darm. De persoon kan ook psychologische of emotionele afhankelijkheid ervaren. Omdat in veel gevallen de sigaret dient als "ondersteuning". Daarnaast is gedragsafhankelijkheid ook aanwezig, geassocieerd met dagelijkse activiteiten. Koffie drinken of uitgaan met vrienden zijn activiteiten die verband houden met roken, en de roker steekt vaak automatisch een sigaret aan.
Psychologische afhankelijkheid maakt het droppen van sigaretten een moeilijke taak. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Meer symptomen
Tijdens de eerste paar weken kunnen de symptomen van het stoppen met roken negatief lijken. Het is normaal dat een persoon last heeft van indigestie, misselijkheid of brandend maagzuur. In het ademhalingsgedeelte kan de ex-roker hoesten, verstopte neus, slijm of snurken hebben. Andere symptomen zoals tintelingen in de voeten of tenen kunnen ook voorkomen. Ook kunnen sommige mensen het moeilijk vinden om te slapen tijdens deze periodes. De goede kant van dit alles is dat vanaf de derde week het lichaam de positieve effecten van stoppen met roken zal gaan opmerken.
drug
De eerste paar weken kunnen erg moeilijk zijn voor diegenen die ermee stoppen. Een van de verklaringen is dat nicotine een krachtig medicijn is. Sommigen vergelijken het met cocaïne, omdat beide werken op het centrale zenuwstelsel.Volgens het National Cancer Institute (INCA) bereikt nicotine de hersenen in slechts 7 seconden, 2 tot 4 seconden sneller dan cocaïne. Daarom is het normaal om tijdens normale perioden van onthouding te lijden. Vergeet niet dat rokers 10 keer meer kans hebben om longkanker te krijgen dan iemand die niet rookt, kan helpen in die perioden.
voordelen
De voordelen van het laten vallen van sigaretten zijn talrijk en kunnen al in de begintijd worden gevoeld. Acht uur zonder roken en het zuurstofniveau in het bloed normaliseert. De bloedsomloop verbetert al vanaf de tweede week; hardlopen en lopen wordt gemakkelijker. Bovendien beginnen de huid en het haar te gloeien. En het beste deel, tussen 5 en 10 jaar na het verlaten van de verslaving, is het risico op een hartaanval hetzelfde als een persoon die nooit rookte. De voordelen van het verlaten van de sigaret zijn talrijk.
Tips om te stoppen met roken
Nu u weet wat de voordelen zijn van het laten vallen van een sigaret, is het misschien gemakkelijker om te beginnen. Deze tips kunnen u helpen: laat sigarettenverpakkingen en asbakken niet in zicht. Het is het beste om te voorkomen dat ze het gevoel krijgen dat je weer gaat roken. Drink water, vooral als je een sigaret wilt aansteken. Vermijd alcoholische dranken en koffie in de eerste paar weken als ze in verband worden gebracht met roken. Als je een sigaret wilt aansteken als een maaltijd eindigt, is het een goed idee om van de tafel af te komen, je tanden te poetsen en een activiteit te zoeken die je handen bezig houdt.
