Inhoud
Het organiseren van gewichthefapparatuur, zodat u voldoende ruimte hebt om te bewegen, kan moeilijk zijn. U wilt dat gewichten en machines worden gegroepeerd op basis van de betrokken spiergroepen, met name voor een trainingscircuit, waarbij u tussen de oefeningen roteert zonder tussenruimte in. Je kunt niet zomaar alles in een hoek van de kamer gooien. Nog belangrijker is dat je weegkamer veilig moet zijn. Met de juiste aandacht voor de organisatie en locatie van uw apparatuur bent u voorbereid op een veilige en voordelige training.
routebeschrijving
Organiseer een gewichtsruimte met bewegingsgemak en efficiëntie in gedachten. (sportschool man met barbell afbeelding door Pavel Losevsky van Fotolia.com)-
Plaats alle apparatuur op minimaal 1,8 tot 2,5 meter van de ingang. Dit voorkomt dat iemand gewond raakt tijdens het binnenkomen of verlaten.
-
Indien mogelijk apparaten voor groepsgewichten en andere apparaten per spiergroep. Als u bijvoorbeeld twee of meer apparaten voor de borstspieren hebt, plaatst u ze in een groep met een onderlinge afstand van ongeveer 1,8 meter. Doe hetzelfde voor apparatuur gewijd aan beenoefeningen, sit-ups en andere lichaamsdelen.
-
Verplaats je wasmachine en dumbbells naar een apart gebied en besteed het grootste deel van je beschikbare ruimte aan dit deel van de sportschool. Dit is om zowel veiligheids- als operationele redenen. Als een persoon de controle over een balk verliest, kan iemand aan de zijkant of achter de apparatuur gewond raken. Omdat de balken lang zijn, hebben deze stukjes een groot deel van de beschikbare ruimte nodig. Om te voorkomen dat mensen tijdens het gebruik tussen staven lopen, moet een veiligheidstoezichthouder de faciliteit altijd in de gaten houden.
-
Plaats de loopbanden en aërobe machines waar er de minste ruimte beschikbaar is, omdat deze apparatuur meestal smal is en dichter bij elkaar geplaatst kan worden. Plaats indien mogelijk aerobics op een plaats met meer ventilatie of frisse lucht.
tips
- Als u moderne machines kunt betalen waarmee u meerdere spiergroepen kunt werken, overweeg dan om dit type set te kopen om uw verwijderingsproblemen te verminderen. Deze zullen veel minder ruimte innemen dan afzonderlijke apparatuur.
waarschuwing
- Altijd een "helper" nodig voor oefeningen met ringen, zoals bankdrukken. Verlies van controle bij het gebruik van deze staven kan letsel of zelfs de dood in een gewichtsruimte veroorzaken.