Inhoud
- Onmiddellijke zorg
- Stap 1
- Stap 2
- Stap 3
- Stap 4
- Conservatief beheer
- Stap 1
- Stap 2
- Stap 3
- Stap 4
- Chirurgiebeheer
- Stap 1
- Stap 2
- Stap 3
- Stap 4
De biceps is een tweekoppige spier die zijn oorsprong vindt in het voorste en bovenste deel van de scapula en verbinding maakt met de radio in de onderarm. Bicepsscheuringen komen het vaakst voor langs de pees nabij de schouder en treffen in het algemeen mensen van 40 tot 60 jaar. Ze kunnen echter iedereen overkomen als er sprake is van een gewelddadige samentrekking van de biceps of een traumatische gebeurtenis.Elk van de twee hoofden van de spier kan scheuren en de behandeling kan al dan niet een operatie vereisen. Raadpleeg uw arts, maar in sommige gevallen zijn er eenvoudige technieken die u thuis kunt gebruiken om gebroken spieren te helpen genezen.
Onmiddellijke zorg
Stap 1
Symptomen van een bicepsscheur zijn onder meer plotselinge pijn, krachtverlies door buiging van de elleboog en supinatie, het gevoel dat er iets in de arm "krult" en kwetsbaarheid over de lengte van het bicepshoofd.
Stap 2
Breng onmiddellijk ijs aan als u een biceps-traan vermoedt. Wikkel het ijs in een compressiewikkel en breng het aan op het pijnlijke gebied, en plaats uw arm in een mitella. Bezoek zo snel mogelijk een orthopedist of andere zorgverlener om de diagnose te bevestigen.
Stap 3
Houd pijn en zwelling onder controle, zodat schade tot een minimum kan worden beperkt en de behandeling sneller kan beginnen. Gebruik NSAID's (ontstekingsremmende geneesmiddelen zonder steroïden), zoals ibuprofen of naproxen, en volg altijd de aanbevolen doses op de fles.
Stap 4
Volg het RICE-protocol (rust, ijs, compressie, elevatie) gedurende ten minste de eerste 72 uur met de riem die wordt gebruikt om de arm omhoog te houden. Breng ijs aan met de compressieverpakking in cycli van 20 minuten met ijs en 20 minuten zonder, gedurende een interval van drie uur gedurende de eerste drie dagen.
Conservatief beheer
Stap 1
Voor patiënten in de leeftijdsgroep van 40 tot 60 jaar wordt vaak conservatieve behandeling zonder operatie aanbevolen. Laat je gewonde arm rusten totdat de pijn en zwelling volledig verdwenen zijn.
Stap 2
Begin met zachte bewegingsoefeningen nadat alle pijn en zwelling verdwenen zijn. Oefeningen omvatten onderarmflexie (uw vuist naar de schouder brengen), onderarmsupinatie (met uw elleboog 90 graden gebogen en uw handpalm naar beneden, draai langzaam alleen uw hand zodat de handpalm naar beneden wijst). naar boven) en schouderflexie (met uw arm langs uw zij en uw handpalm naar voren, breng uw arm voor u tot deze parallel is met de vloer, houd uw elleboog recht).
Stap 3
Deze oefeningen moeten langzaam worden gedaan. Voer voor elke beweging drie sets van acht herhalingen uit. Train maximaal één keer per dag gedurende de eerste week, nadat de pijn en zwelling zijn verdwenen.
Stap 4
Na een week kun je trainen met een lichttherapieband of 2 kg dumbbells. Evolueer in gewichten in stappen van 1 of 2 kg eenmaal per week, indien aanvaardbaar. Als de pijn of zwelling terugkeert na het sporten, ga dan 48 uur terug naar het RICE-protocol voordat u de therapie hervat.
Chirurgiebeheer
Stap 1
Als u volledige bankdrukken nodig heeft, kan een operatie nodig zijn. Uw chirurg zal proberen het defect te herstellen en zal fysiotherapie voorschrijven om de kracht en het bewegingsbereik van vóór de verwonding te herstellen.
Stap 2
Gedurende de eerste twee weken na de operatie zit de arm waarschijnlijk in een mitella. De stabilisatorband kan worden verwijderd om lichte bewegingen en amplitudeoefeningen uit te voeren.
Stap 3
Na twee weken omvat de behandeling het gebruik van kleine halters of elastische therapie op een vergelijkbare manier als niet-chirurgische behandeling. U kunt dezelfde oefeningen uitvoeren als voorheen.
Stap 4
U gaat zes tot acht weken door met de therapie, waarbij u doorgaat met meer functionele activiteiten en een groter bewegingsbereik. De terugkeer naar volledige activiteit kan enkele maanden duren.