Inhoud
Buikdansen is meer dan een geweldige manier om te oefenen, het is ook een verbinding met een oude traditie. Turkse, Egyptische en zigeunervrouwen voerden buikdansen uit om de vruchtbaarheid en gemakkelijke conceptie te stimuleren, maar vandaag kunt u buikdanslessen volgen op elke sportschool bij u in de buurt. Een beroemdheid die gespecialiseerd is in buikdansen is de Colombiaanse zanger Shakira, wiens soepele golving en golvingen het resultaat zijn van veel oefenen. Deze twee bewegingen vormen de basis van buikdansen.
routebeschrijving
-
Blijf in buikdanspositie: de voeten plat op de grond, de heupen uit elkaar, de knieën licht gebogen, het bekken naar beneden, de schouders naar achteren en de kin omhoog.
-
Gooi je gewicht naar rechts, beweeg je linkerknie. De rechterkant van de heup zal stijgen en de linkerkant zal zakken.
-
Gooi je gewicht naar links door je rechterknie te buigen. De rechterkant van je heup zal stijgen en de linkerkant zal zakken.
-
Herhaal de tweede en derde stap terwijl je je concentreert op het omhoog laten komen van de bovenste stam. Houd je armen op borsthoogte met je ellebogen gebogen, waardoor je onderrug meer open blijft staan. De beweging moet helemaal op de heupen zijn, terwijl de romp rechtop blijft staan.
-
Rij met je knie naar de knie. Het belangrijkste om het rollen te doen, is de ene knie buigen, gevolgd door de andere. De oefening is om het muziektempo te volgen en je kofferbak stil te houden.
Opgerold
-
Zwaai heen en weer, met de rechtervoet vooraan en de linkervoet erachter. Stap meteen in de eerste tel van het nummer en kom terug met links, op de derde tel. Houd uw schouders achterover en stil terwijl u balanceert.
-
Til je borst op terwijl je op je rechtervoet stapt. Rij deze beweging met je middenrifspieren, niet met je schouders. Je moet eerst weinig opvoeden, maar je focussen op de techniek om vooruit te gaan terwijl je oefent.
-
Laat je borstkas los terwijl je terugzwaait met je linkervoet. Oefen de eerste twee stappen, totdat u vertrouwd bent met de beweging van het optillen en loslaten van de borstkas, samen met de oefening van heen en weer schommelen.
-
Voeg een beweging in de buik toe naast je golf, terwijl je met je linkervoet stapt. Buig de bovenbuik bij het losmaken van de borstkas. Ontspan de bovenbuik terwijl je aan de onderkant trekt.
-
Oefen de verbinding tussen de bewegingen van de boven- en onderbuik tijdens het bewegen door de spieren van het centrale deel van de buik.
Voorwaartse rimpelingen
tips
- Richt je op het bewegen van je spieren in plaats van op je botten. De buikdans bestaat uit kleine spiercontracties, die geweldig lijken vanwege de controle die de danser heeft ontwikkeld.