Inhoud
Bijna iedereen kent de invloed van metabolisme op calorieverbranding. Weinigen begrijpen echter hoe het metabolisme echt werkt en welke maatregelen moeten worden genomen om het op de beoogde manier te veranderen. Het beantwoorden van deze vragen is niet zo eenvoudig. Metabolisme omvat een groot aantal factoren en chemische reacties. Wat werkt om het metabolisme van een persoon te versnellen of te vertragen, hoeft niet noodzakelijk voor een ander te werken. Maar als u uw metabolisme wilt vertragen, helpen sommige technieken meestal.
Stap 1
Verminder lichaamsbeweging. Activiteiten die veel spierinspanning vergen, kunnen de calorieverbranding aanzienlijk verhogen, van 50 naar 75 calorieën per uur. Minder spiermassa resulteert in minder calorieverbranding.
Stap 2
Vermijd voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen. Peper aan voedsel toevoegen kan dat effect hebben, net als voedsel dat rijk is aan eiwitten. Oosterse culturen geloven in de medicinale, therapeutische en activerende effecten van het metabolisme van groene thee. Als het de bedoeling is om de stofwisseling te vertragen, moeten volgens deze theorieën peper, groene thee en eiwitrijk voedsel worden vermeden.
Stap 3
Probeer voedingsmiddelen te consumeren die de stofwisseling vertragen. Net zoals sommige voedingsmiddelen je versnellen, hebben andere het tegenovergestelde effect. Deze voedingsmiddelen omvatten klassen die rijk zijn aan koolhydraten en vetzuren.
Stap 4
Verhoog uw calorieverbruik. Het lichaam kan dus geen calorieën verbranden en slaat uiteindelijk vet op.
Stap 5
Eet voor het slapengaan. Degenen die proberen af te vallen, vermijden deze gewoonte om één reden: het lichaam metaboliseert voedsel veel langzamer tijdens het slapen. Daarom, hoe groter de voedselinname op dat moment, hoe kleiner de kans dat de calorieën worden verbrand in plaats van opgeslagen.
Stap 6
Slaap minder. Voldoende slaaptijd is nodig voor het goed functioneren van de stofwisseling.
Stap 7
Eet cafeïne. Hoewel velen geloven dat een beetje cafeïne het metabolisme kan versnellen, kan een grote hoeveelheid het tegenovergestelde effect hebben.