Inhoud
Cafeïne is een verslavende stof die uw alertheid en stemming aanzienlijk beïnvloedt. De waarheid is echter dat wanneer je voelt dat die kop koffie 's ochtends magisch werkt, je waarschijnlijk de ontwenningsverschijnselen die zich tijdens de nacht hebben gevormd, voelt verdwijnen. In feite zul je merken dat als je cafeïne elimineert, je de hele dag alerter zult zijn.
Wat je zou moeten doen
Stap 1
Schrijf voor een paar dagen je normale cafeïneconsumptie op. Omvat alle voedingsmiddelen en dranken die de stof bevatten.
Stap 2
Omdat koffie en energiedrankjes veel meer cafeïne bevatten dan andere bronnen, moet je eerst alle andere elimineren en je concentreren op de eerste twee.
Stap 3
Neem een dag zonder werk of andere verantwoordelijkheden. Gebruik die dag om het proces te starten en probeer de hele dag zonder cafeïne te gaan. U kunt cafeïnevrije koffie drinken in plaats van gewone koffie, en water of kruidenthee in plaats van andere dranken. Zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging om slaperigheid te verminderen.
Stap 4
Drink de volgende dag de helft van de cafeïne die u voorheen dronk. In het geval van koffie is de beste manier om dit te doen, een halve portie cafeïnevrije koffie en een halve portie gewone koffie te mengen, in totaal dezelfde hoeveelheid koffie die u normaal drinkt. U zult merken dat dit uw ontwenningsverschijnselen van de dag ervoor aanzienlijk vermindert. Ga een week door met dit proces.
Stap 5
Verminder in de daaropvolgende week uw consumptie tot 25% van wat u oorspronkelijk heeft geconsumeerd.
Stap 6
Verwijder de cafeïne de volgende week volledig. Merk op dat cafeïnevrije koffie een kleine hoeveelheid cafeïne bevat, dus u moet beslissen of u de koffie volledig wilt elimineren. Afhankelijk van de hoeveelheid cafeïne die u eerder heeft ingenomen, kan het nog een week of langer duren voordat de ontwenningsverschijnselen verdwijnen.